[許榮柱專欄] 令人上癮的短影音的兩面性

想看 34 分鐘，結果看了 34 個小時

必須培養健康的短影音觀看習慣

在現今的韓國，最常出現的詞彙是「毒品」。娛樂圈傳出知名藝人的毒品嫌疑消息，報紙頭版則報導了兩名韓國人在越南販毒遭判處死刑的消息。

毒品的危險性是什麼？毒品透過多巴胺過度分泌帶來強烈的快感，一旦經歷過這種快感，就再也無法從其他地方獲得幸福或愉悅，因此存在陷入成癮泥淖的風險。

如今，這個可怕的「毒品」一詞也經常被用來形容「短影音」。短影音也具有成癮性。內科專家鄭元熙醫生在 YouTube 頻道「Doctor Friends」中表示，像 TikTok、Reels 等短影音影片，與能更快獲得更多多巴胺的合成毒品類似。

短影音的哪些方面會導致像毒品一樣的成癮性？首先，短影音會快速呈現起承轉合中的「合」，從而刺激大腦的即時獎賞迴路。即時獲得的快速「合」這種獎賞會導致成癮。

此外，短影音主要透過「演算法」推薦系統運作，而不是搜尋，只需動動手指，就會不斷出現意想不到的新影片，帶來趣味和刺激。這就像是在玩老虎機，帶來的快感與賭博時相似。

此外，演算法會完全掌握你的喜好，並向你推送簡短且刺激的內容，一眨眼的功夫，1～2 個小時就過去了。你會不知不覺地沉迷其中。

身為短影音創作者的我，必須坦承，我完全同意短影音具有成癮性。

原本只想看 34 分鐘，結果看了 34 個小時，最後陷入所謂的『清醒時刻』，把手機放進冰箱的經驗我至今難忘。身為在大學教授短影音數位行銷的人，我曾安慰自己說『這是在學習趨勢』，但冷靜下來，這確實是成癮。

身為短影音創作者，並談論短影音趨勢的我，比任何人都無法擺脫短影音成癮的問題，那麼我又是如何解決這個問題的呢？

首先，我會設定「觀看時間」，並在限定時間內觀看影片。每週一都是我的內容拍攝日，我會在拍攝前 1～2 個小時尋找參考素材，並撥出時間觀看短影音。我並非以單純娛樂的角度觀看，而是以分析內容和確認趨勢的角度觀看。

第二，我刻意營造健康的作息模式。在觀看短影音的過程中，我的注意力會下降，無法閱讀長篇文章，為此，我會刻意在清晨起床後閱讀書籍開始新的一天。在注意力最集中的清晨時段閱讀長篇文章、整理內容並寫作，藉此管理我的「注意力」。

第三，即使觀看短影音內容，我也會封鎖刺激性強烈的內容，並管理演算法。我主要觀看自我成長類的內容，但偶爾也會出現一些暴露女性身體的影片。每次遇到這種情況，我都會封鎖，並管理演算法，保護自己。

要擺脫短影音成癮，需要像這樣「主動且有意識的努力」。有些專家建議完全不要看短影音，但我並不贊同這種意見。因為短影音已經成為 Z 世代的新語言。

對我來說，身為擁有下一代願景的人，短影音是傳遞訊息給下一代的工具。要與 Z 世代溝通，就必須用他們使用的「語言」溝通。Z 世代使用短影音這種語言，要與他們溝通，就必須進入他們的平台。

新誕生的短影音這種語言，簡潔且具有強烈的成癮性。但是，要將短影音成癮的危險性傳達給他們，最終還是必須透過「短影音」來傳達。

時代在變，使用的「語言」也在改變。我們必須意識到，我們無法完全拒絕短影音這種巨大的語言變革，如果能將短影音作為傳遞訊息的「工具」來明智地使用，其中就蘊藏著希望。

我們無法拒絕溝通方式的改變，但如果被這股浪潮沖昏頭，失去中心，溝通就會消失，我們只會成為刺激性成癮的奴隸，因此，在這個時代，我們迫切需要自我管理和保持警惕的態度。

※ 文章作者為本人，女性經濟新聞的投稿文章轉載至此。