[Cột mốc của Heo Yeongju] Duy trì khoảng cách lành mạnh với mạng xã hội

Tưởng tượng việc xóa bỏ mạng xã hội và KakaoTalk
Cảm thấy mệt mỏi với mạng xã hội mà mình từng yêu thích
Làm việc với cảm giác bắt buộc, cuối cùng dẫn đến kiệt quệ
Tập trung vào luyện tập yoga để vượt qua và phục hồi sức khỏe thể chất

Tôi có một giấc mơ táo bạo. Đó là xóa bỏ hoàn toàn mạng xã hội và KakaoTalk, dành ra một năm để tập trung trọn vẹn vào cuộc sống của mình.

Đối với tôi, người giảng dạy về mạng xã hội cho sinh viên, người viết bài về mạng xã hội và là một nhà sáng tạo nội dung, giấc mơ này dường như không thể thực hiện được.

Tôi từng thực sự yêu thích mạng xã hội. Nhưng liệu có phải tình yêu quá mức sẽ trở thành chất độc? Tôi đã sống trong nhiều năm với việc quay 30-40 video mỗi ngày và tải lên 3-4 video mỗi ngày, và cuối cùng, kiệt quệ đã ập đến.

Trong trạng thái kiệt quệ, tôi đã trải qua điều trớ trêu là ‘cái tôi từng yêu thương nhất giờ lại trở nên đáng ghét’. Tôi vẫn có cảm giác như đang yêu và muốn yêu, nhưng dường như tôi không thể yêu nữa, điều đó khiến tôi cảm thấy đau khổ.

Tôi đã nhìn lại những sai lầm của mình. Đầu tiên, tôi không nên làm quá mức như vậy. Khi ai đó hỏi tôi về tình trạng kiệt quệ, tôi thường nói: “Cảm giác như chân mình bị gãy”. Tôi không nên chạy đến khi chân mình bị gãy. Bởi vì sau khi chân bị gãy, tôi không thể chạy nữa. Điều duy nhất tôi có thể làm là chờ đợi cho đến khi chân lành và tập trung vào việc phục hồi. Tôi đáng lẽ phải biết giới hạn của bản thân. Tôi hối hận về điều đó.

Thứ hai, con số không nên trở thành mục tiêu. Tôi luôn có mục tiêu. Và phần lớn chúng được thể hiện bằng ‘con số’. Ví dụ như vượt qua 1 triệu người đăng ký, vượt qua 1 triệu lượt xem, v.v. Tôi viết ra các mục tiêu hàng tuần và xóa chúng đi sau khi đạt được. Nó giống như một trò chơi, tôi phân tích và suy nghĩ xem làm cách nào để nâng cấp cấp độ trò chơi và vượt qua các nhiệm vụ.

Vì thế, tôi đã đánh mất niềm vui khi sáng tạo nội dung một cách thuần túy. Sau khi đạt được những con số mục tiêu, tôi đã mất động lực. Tôi tự hỏi tại sao mình phải làm điều này, nó còn ý nghĩa gì nữa không, và cảm thấy vô nghĩa. Nếu mục tiêu của tôi là ‘trở thành người sáng tạo nội dung liên tục mang đến niềm vui cho mọi người’, nếu định nghĩa về sự thành công của một nhà sáng tạo nội dung là ‘tạo ra những nội dung mình yêu thích suốt đời’, thì có lẽ bây giờ tôi vẫn đang vui vẻ tạo ra nội dung phải không?

Cuối cùng, tôi phải thú nhận rằng đó là ‘tham vọng’ đã dẫn đến ‘lửa giận’. Tôi đang chịu trách nhiệm và phải trả giá cho điều đó.

Tôi vẫn yêu mạng xã hội vô cùng. Tôi thích phân tích meme và xu hướng, và tôi cũng thích giảng dạy cho sinh viên về ngữ pháp của mạng xã hội. Vì vậy, nó thật trớ trêu. Tôi yêu nó, nhưng lại thấy nó khó chịu. Có một cụm từ tiếng Anh để diễn tả cảm giác này, đó là ‘love hate relationship’.

Nghĩ lại thì dường như tôi cũng đã trải qua điều đó khi hoạt động trong nhóm nhạc thần tượng. Tôi bắt đầu ca hát vì quá yêu âm nhạc, nhưng sau nhiều năm làm việc quá sức và âm nhạc trở thành ‘công việc’, tôi đã bắt đầu ghét âm nhạc. Và tôi lại yêu âm nhạc trở lại khi bắt đầu làm nhà sáng tạo nội dung. Khi có khoảng cách lành mạnh với âm nhạc, tôi lại yêu nó trở lại.

Có người từng nói với tôi rằng: “Tôi nghĩ rằng những thứ bạn thực sự yêu thích không nên trở thành nghề nghiệp của bạn. Bởi vì điều đó sẽ khiến bạn ghét nó. Những việc bạn thực sự thích nên giữ lại làm sở thích”. Lúc đầu tôi không đồng tình với điều đó. Nhưng bây giờ tôi đã phần nào hiểu được. Bởi vì khi mọi thứ đều trở thành công việc, trong những khoảnh khắc bạn không thích nó, bạn vẫn phải làm việc đó với ‘trách nhiệm’, và rồi những khoảnh khắc đó sẽ khiến bạn ghét công việc.

Nhưng dù vậy, tôi vẫn tin rằng con người nên làm những việc mình thực sự yêu thích. Tất nhiên, nó có thể khiến bạn ghét nó ở một thời điểm nào đó khi nó trở thành công việc, nhưng tôi tin rằng cuối cùng bạn cũng sẽ học được cách tìm kiếm ‘sự cân bằng’ thông qua nhiều lần thử và sai, và khôi phục lại tình yêu đó.

Điều cơ bản nhất mà tôi đã làm để vượt qua kiệt quệ là ăn uống và ngủ nghỉ điều độ. Nhiều người cho rằng kiệt quệ là vấn đề của ‘tinh thần’, nhưng thực chất nó gần với vấn đề ‘thể chất’ hơn. Khi đối mặt với công việc, bạn không có phản ứng về mặt tinh thần mà là ‘phản ứng về mặt thể chất’. Ví dụ, khi bắt đầu làm việc, bạn cảm thấy lú lẫn, buồn nôn hoặc có những phản ứng thể chất khác. Vì vậy, ngoài vấn đề tinh thần, bạn cũng cần phải chú ý đến việc phục hồi cơ thể.

Vì vậy, tôi đã chọn yoga, một bộ môn rèn luyện cả thể chất lẫn tinh thần. Một nhà sáng tạo nội dung khác, người đã từng trải qua và vượt qua kiệt quệ, đã giới thiệu yoga cho tôi. Cô ấy đã chia sẻ rằng cô ấy đã vượt qua kiệt quệ nhờ yoga trong giai đoạn tồi tệ nhất, và khuyên tôi nên ăn uống, ngủ nghỉ và tập thể dục thật tốt. Thực tế, khi tập yoga, tôi cảm thấy cơ thể mình dần dần hồi phục.

Ngoài ra, tôi đang nỗ lực để vượt qua kiệt quệ bằng cách xác định giới hạn và thiết lập ranh giới (boundary) cho bản thân. Khi cơ thể báo hiệu rằng nó đang mệt mỏi, tôi sẽ không cố gắng ép buộc bản thân nữa, mà sẽ dừng lại. Dù có muốn làm thêm nữa, tôi cũng đang cố gắng thực hiện việc dừng lại. Ban đầu, tôi cảm thấy lo lắng rằng mình sẽ bị tụt hậu nếu làm như vậy. Nhưng bây giờ tôi biết rằng quá trình này là cần thiết để đi được đường dài, vì vậy tôi đã dừng lại.

Gần đây, tôi cũng đang nỗ lực ‘phát hành’ những ‘nội dung mới’ trên ‘nền tảng mới’. Tôi đã chọn Threads và Brunch làm nền tảng mới. Nội dung mới là những câu chuyện về ‘tình yêu và hôn nhân’.

Tôi biết điều gì sẽ thu hút sự quan tâm của nhiều người và nhận được nhiều ‘like’, nền tảng nào đang hot nhất, nhưng nếu chỉ chạy theo xu hướng như vậy, tôi có thể sẽ lại đánh mất chính mình. Vì vậy, tôi đang khôi phục lại tình yêu dành cho nội dung bằng cách làm những gì mình thực sự muốn làm.

Kỷ nguyên của Reels, Shorts, TikTok, 숏폼 (short-form), và tôi biết rõ hơn ai hết rằng đó là một cơ hội. Nhưng trong 5 năm qua, tôi đã sử dụng hết sức lực của mình mà không tích lũy được sức mạnh cho tương lai. Mặc dù tôi là người luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tiên phong, nhưng giờ đây tôi nhận ra rằng việc lao vào hết mình ngay từ đầu không phải lúc nào cũng là điều tốt nhất.

Để thực sự vượt qua kiệt quệ một cách hoàn toàn 100%, có lẽ tôi cần phải thực hiện giấc mơ táo bạo mà tôi đã nói đến trước đó, đó là ‘xóa bỏ hoàn toàn mạng xã hội và KakaoTalk, dành ra một năm để tập trung trọn vẹn vào cuộc sống của mình’. Nhưng dù suy nghĩ thế nào, tôi vẫn thấy nó quá táo bạo, vì vậy tôi đã chọn cách phục hồi từ từ, chậm rãi.

Tôi hy vọng sẽ vượt qua được mối quan hệ ‘yêu ghét’ giữa tôi và mạng xã hội, và mơ về một mối quan hệ tràn đầy tình yêu.

※ Bài viết do chính tác giả viết và bài viết được đăng tải trên báo Phụ nữ & Kinh tế.