[Hyungju Heo Sütunu] Sosyal Medya ile Sağlıklı Bir Mesafe Kurmak

Sosyal medya ve KakaoTalk'u silmeyi hayal etmek
Gerçekten sevdiğim sosyal medyaya karşı bir bıkkınlık hissetmek
Sorumluluk duygusuyla çalışınca sonunda tükenmişlik sendromu kapıda
Üstesinden gelmek için yoga çalışmalarına odaklanmak ve beden sağlığını geri kazanmak

Cüretkar bir hayalim var. Sosyal medyayı ve KakaoTalk'u tamamen silerek 1 yıl boyunca yalnızca kendi hayatıma odaklanmak.

Üniversitede öğrencilere sosyal medya hakkında ders veren, sosyal medya üzerine yazılar yazan ve içerik üreticisi olarak çalışan ben, bu hayalin gerçekleşmesi imkansız gibi görünüyor.

Sosyal medyayı gerçekten seviyordum. Ancak aşırı sevgi zehirlidir derler ya. Günde 30-40 video çekip, her gün 3-4 video yükleyerek birkaç yıl geçirdikten sonra tükenmişlik sendromu kapımı çaldı.

Tükenmişlik sendromu durumunda, ‘çok sevdiğim şeyden çok nefret etmeye başlama’ gibi bir ironi yaşadım. Hala seviyor gibiyim ve sevmek istiyorum ama sevemez hale gelmişim gibi bir hisse kapılıp bunalımda kaldım.

Hatalarımı gözden geçirdim. İlk olarak, o kadar ileri gitmemeliydim. Bana biri tükenmişlik sendromunun nasıl olduğunu sorarsa, ‘bacaklarım kırılmış gibiyim’ derim. Bacaklarım kırılana kadar koşmamalıydım. Çünkü bacaklarım kırıldıktan sonra artık koşamam. Tek yapabileceğim şey bacaklarım iyileşene kadar beklemek ve iyileşmeye odaklanmaktır. Sınırımı bilmeliydim. Bunu pişmanlıkla kabul ediyorum.

İkincisi, hedeflerim sayılar olmamalıydı. Her zaman hedeflerim oldu. Ve bunların çoğu ‘sayı’lardan oluşuyordu. 1 milyon aboneye ulaşmak, 1 milyon izlenmeye ulaşmak vb. Her haftanın hedeflerini yazar ve ulaştıktan sonra silerdim. Bir oyun gibiydi ve oyun seviyemi nasıl yükseltebileceğimi analiz eder, düşünür ve görevleri tamamlayarak ilerlerdim.

Böyle olunca içerik üretmenin saf zevkini kaybettim. Hedeflediğim sayılara ulaşınca motivasyonumu kaybettim. Neden bunu yapmam gerektiğini, artık ne anlamı olduğunu sorgulamaya başladım ve anlamsızlık hissettim. Eğer hedefim ‘insanları eğlendiren içerikler üretmeye devam eden biri’ olsaydı, içerik üreticisi olarak başarının tanımı ‘sevdiğim içeriği ömür boyu üretmek’ olsaydı, şu an hala içerik üretmenin tadını çıkarıyor olur muydum diye düşünüyorum.

Sonuç olarak, ‘hırsın’ getirdiği ‘öfke’ydi itiraf ediyorum. Bunun sorumluluğunu alıyorum ve bedelini ödüyorum.

Hala sosyal medyayı çok seviyorum. Mimleri ve trendleri analiz etmek hoşuma gidiyor, öğrencilere sosyal medya grameri hakkında ders vermek de keyifli. Bu yüzden ironik. Seviyorum ama görmek istemiyorum gibi bir his. Bunun için İngilizce'de ‘love hate relationship’ diye bir ifade var.

Düşündüğümde, idol olarak çalışırken de böyleydi. Müziği çok sevdiğim için şarkıcı oldum ama yıllarca aşırı çalıştım ve müzik ‘iş’ haline gelince müziği sevmez oldum. Müziğe olan sevgim içerik üreticisi olmaya başlayınca geri döndü. Müzikle sağlıklı bir mesafe oluşunca müziği tekrar sevmeye başladım.

Biri bana “Gerçekten sevdiğiniz şey işiniz olmamalı diye düşünüyorum. Çünkü bu durumda ondan nefret etmeye başlıyorsunuz. Gerçekten sevdiğim işlerimi hobi olarak bırakmalıyım” demişti ve ilk duyduğumda katılmamıştım. Ancak şimdi biraz anlıyorum. Her şey iş haline geldiğinde, istemediğiniz durumlarda bile ‘sorumluluk’ duygusuyla o işi yapmak zorunda kalıyorsunuz ve bu da işten nefret etmeye başlamanıza sebep oluyor.

Yine de insanın gerçekten sevdiği işi yapması gerektiğini düşünüyorum. Elbette bunun iş haline gelip nefret edilme anı gelebilir ama yine de çeşitli deneme yanılmalar sonucunda ‘dengeyi’ bulmanın ve yeniden sevmeyi öğrenmenin yolunu bulacağımıza inanıyorum.

Tükenmişlik sendromunu yenmek için en temelde yaptığım şey iyi yemek yemek ve iyi uyumaktı. Birçok insan tükenmişlik sendromunun ‘zihinsel’ bir sorun olduğunu düşünür ama aslında daha çok ‘bedensel’ bir sorun. İşle karşılaştığınızda zihinsel bir tepki değil, ‘bedensel bir tepki’ veriyorsunuz. Çalışmaya başlayınca beyin sisi (brain fog) yaşıyorsunuz, kusacakmış gibi mide bulantısı hissediyorsunuz gibi bedensel tepkiler veriyorsunuz. Bu yüzden zihinle birlikte mutlaka bedenin iyileşmesine de dikkat etmek gerekiyor.

Bu yüzden hem bedenimi hem de zihnimi çalıştıran yogayı seçtim. Yogayı bana önceden tükenmişlik sendromu yaşamış ve bunu atlatmış bir içerik üreticisi önermişti. O, aşırı tükenmişlik sendromu sırasında yoga ile bunu atlattığını söyleyerek mutlaka iyi yemek yiyip, iyi uyumamı ve egzersiz yapmamı tavsiye etmişti. Gerçekten de yoga yaparken bedenimin yavaş yavaş iyileştiğini hissettim.

Bunun dışında tükenmişlik sendromunu yenmek için çabaladığım bir diğer şey de sınırlarımı belirlemek ve sınırlarımı çizmektir. Bedenim yorulduğuna dair sinyal verdiğinde, zorlamadan duruyorum. Daha fazla yapmak istesem bile duruyorum. Başlarda böyle yapınca geride kalır mıyım diye endişeleniyordum. Ancak uzun vadede ilerlemek için bunun gerekli olduğunu anladığım için duruyorum.

Son zamanlarda çabaladığım bir diğer şey de ‘yeni bir platformda’ ‘yeni içerikler’ üretmenin keyfini çıkarmak. Yeni platform olarak Thread ve Brunch'ı seçtim. Yeni içerik ise ‘aşk ve evlilik’ hikayeleri.

Hangi şeyin daha fazla insanın ilgisini çekeceğini, hangi platformun en popüler olduğunu çok iyi biliyorum ama sadece trendlerin peşinden koşmaya devam edersem kendimi tekrar kaybedebilirim. Bu yüzden kendim gerçekten yapmak istediğim şeyi yaparak içeriklere olan sevgimi geri kazanıyorum.

Reels, Shorts, TikTok, kısa içeriklerin çağı ve bunun bir fırsat olduğunu kimseden daha iyi biliyorum ama geçen 5 yılda şimdi kullanmam gereken enerjimi biriktirmek yerine hepsini harcadım. Öncülük etmenin önemli olduğunu söyleyen ben, önce tüm gücümle koşmanın her zaman iyi bir şey olmadığını geç de olsa fark ediyorum.

Tükenmişlik sendromunu kesin olarak %100 yenmek için daha önce bahsettiğim ‘sosyal medyayı ve KakaoTalk'u tamamen silerek 1 yıl boyunca yalnızca kendi hayatıma odaklanma’ sürecini geçirmem gerekebilir. Ancak ne kadar düşünürsem düşüneyim bu çok cüretkar geliyor, bu yüzden yavaş ama emin adımlarla iyileşmeyi tercih ediyorum.

Sosyal medya ile aramdaki “love hate relationship”ı (sevgi nefret ilişkisi) aşmayı ve tekrar sevgi dolu bir ilişkiye kavuşmayı hayal ediyorum.

※ Yazının yazarı benimdir ve Kadın Ekonomi Gazetesi'ndeki köşe yazısındanalıntıdır.