Представьте, что вы удаляете свои аккаунты в социальных сетях и в KakaoTalk.
Я чувствовал сильную усталость от социальных сетей, которые я так любил.
Я работал из чувства долга, и в итоге это привело меня к выгоранию.
Я сосредоточился на занятиях йогой, чтобы справиться с этим, и восстановить физическое здоровье.

У меня есть дерзкая мечта: удалить все свои аккаунты в социальных сетях и в KakaoTalk и провести целый год, полностью посвящая себя своей жизни.

Для меня, человека, который преподает студентам о социальных сетях, пишет статьи о них и работает как креатор, эта мечта кажется нереальной.

Я действительно любил социальные сети. Но говорят, что слишком большая любовь может быть ядом. Я снимал 30-40 видео в день и загружал по 3-4 видео каждый день, и так несколько лет. В итоге я выгорел.

В состоянии выгорания я столкнулся с парадоксом: то, что я так любил, стало мне отвратительно. Я по-прежнему люблю это и хочу любить, но не могу, и это причиняет мне боль.

Я стал анализировать свои ошибки. Во-первых, я не должен был себя так изнурять. Когда меня спрашивают о состоянии выгорания, я отвечаю: "Я чувствую, что у меня сломана нога". Не стоило бежать до тех пор, пока не сломалась нога. После этого бегать уже нельзя. Остается только ждать, пока нога заживет, и сосредоточиться на восстановлении. Я должен был знать свои пределы. Я это осознаю.

Во-вторых, я не должен был ставить себе цели, связанные с цифрами. У меня всегда были цели, и большинство из них были связаны с "цифрами". Превзойти 1 миллион подписчиков, получить 1 миллион просмотров и так далее. Я записывал свои еженедельные цели и удалял их после достижения. Это было похоже на игру, и я анализировал, как можно повысить уровень, и решал квесты.

В итоге я потерял удовольствие от создания контента. Когда я достигал своих числовых целей, моя мотивация пропадала. Я чувствовал себя опустошенным, задаваясь вопросом, зачем я это делаю и есть ли в этом смысл. Если бы моя цель была "создавать контент, который постоянно развлекает людей", если бы определение успеха как креатора было "создавать контент, который мне нравится, всю жизнь", то, возможно, я бы по-прежнему получал удовольствие от создания контента.

Я признаю, что в итоге это было "огонь", вызванный "жадностью". Я несу ответственность за это и расплачиваюсь.

Я по-прежнему очень люблю социальные сети. Мне нравится анализировать мемы и тренды, и мне нравится учить студентов основам социальных сетей. Поэтому это так иронично. Я люблю, но ненавижу, это чувство. В английском языке есть такое выражение: "love hate relationship".

Если подумать, так было и во время моей работы айдолом. Я начал петь, потому что очень любил музыку, но несколько лет спустя, когда пение стало работой, я начал ненавидеть его. Я снова полюбил пение, когда стал креатором. Расстояние, появившееся между пением и моим здоровьем, позволило мне снова полюбить его.

Однажды кто-то сказал мне: "Я считаю, что то, что тебе действительно нравится, не должно становиться твоей работой. Это заставит тебя ненавидеть это. То, что тебе действительно нравится, нужно оставлять для хобби". Когда я впервые услышал это, я не соглашался. Но сейчас я понимаю, что в этом есть доля правды. Как только что-то становится работой, возникает чувство "обязанности" даже тогда, когда тебе это не нравится, и в итоге это приводит к тому, что ты начинаешь ненавидеть свою работу.

Тем не менее, я считаю, что человеку нужно заниматься тем, что ему действительно нравится. Да, это может привести к тому, что работа станет нелюбимой, но в итоге мы учимся находить "баланс" через многочисленные испытания и ошибки и снова находить любовь.

Самое основное, что я делал, чтобы справиться с выгоранием - это хорошо питаться и высыпаться. Многие люди считают, что выгорание - это проблема "ума", но на самом деле это скорее проблема "тела". Реакция на работу приходит не с точки зрения психики, а с точки зрения "физического состояния". Например, когда я начинаю работать, у меня появляется "мозговой туман", или я чувствую тошноту, как будто меня тошнит. Поэтому нужно заботиться о своем физическом состоянии, наряду с психикой.

Поэтому я выбрал йогу, которая позволяет одновременно тренировать тело и дух. Мне ее посоветовал креатор, который уже прошел через выгорание и справился с ним. Она рассказала, что справилась с сильным выгоранием благодаря йоге и посоветовала хорошо питаться, высыпаться и заниматься спортом. Действительно, занимаясь йогой, я почувствовал, как мое тело постепенно восстанавливается.

Кроме того, я стараюсь определить свои пределы и установить границы. Когда мое тело подает сигнал, что устало, я не перенапрягаюсь и останавливаюсь. Я стараюсь останавливаться, даже если мне хочется продолжать. Сначала я боялся, что отстану, но теперь я понимаю, что этот процесс необходим, чтобы идти долго и далеко. Поэтому я останавливаюсь.

В последнее время я также стараюсь создавать новый контент на новых платформах. Я выбрал Threads и Brunch. Новый контент - это истории о любви и браке.

Я знаю, что привлекает внимание большего количества людей и что дает больше "лайков", и какая платформа самая горячая, но я понимаю, что если буду следовать только трендам, то снова потеряю себя. Поэтому я делаю то, что мне действительно хочется, и восстанавливаю свою любовь к контенту.

Я прекрасно знаю, что сейчас эпоха коротких видео - Reels, Shorts, TikTok, но за последние 5 лет я потратил все свои силы. Я говорил, что важно занять лидерские позиции, но теперь я понимаю, что спешка не всегда бывает хороша.

Чтобы полностью преодолеть выгорание на 100%, нужно сделать то, о чем я говорил раньше: "удалить все свои аккаунты в социальных сетях и в KakaoTalk и провести целый год, полностью посвящая себя своей жизни". Но, как ни крути, это слишком дерзко, поэтому я решил постепенно восстанавливаться.

Я мечтаю преодолеть "любовь-ненависть" с социальными сетями и снова обрести любовь.

※ Автор текста - я, и статья в женском экономическом журналебыла скопирована.