Imaginar apagar as redes sociais e o KakaoTalk
Realmente amava as redes sociais, mas agora estou sentindo uma inflamação
Trabalhei por obrigação e, no final, sofri burnout
Concentre-me na prática de ioga para superação, recuperando a saúde física

Tenho um sonho ousado. Quero apagar todas as redes sociais e o KakaoTalk e passar um ano inteiro focado apenas na minha vida.

Para mim, que leciono sobre redes sociais na faculdade, escrevo sobre redes sociais e sou criador de conteúdo, esse sonho parece inatingível.

Eu realmente amava as redes sociais. Mas, como dizem, o amor excessivo é um veneno. Filmei 3.040 vídeos por dia, publiquei 34 vídeos todos os dias e vivi assim por vários anos. Aí, o burnout chegou.

No estado de burnout, passei pela ironia de "amar tanto algo que comecei a odiá-lo". Ainda parece que amo e quero amar, mas me sinto mal porque parece que não consigo mais amar.

Refleti sobre meus erros. Primeiro, não deveria ter ido tão longe. Quando alguém me pergunta sobre meu estado de burnout, eu digo: "É como se eu tivesse quebrado a perna". Não deveria ter corrido até quebrar a perna. Depois de quebrar a perna, não posso mais correr. A única coisa que posso fazer é esperar que a perna se cure e me concentrar na recuperação. Eu deveria ter conhecido meu limite. Me arrependo disso.

Segundo, os números não deveriam ter sido meu objetivo. Eu sempre tive objetivos. E a maioria deles se baseava em "números". Ultrapassar 1 milhão de assinantes, 1 milhão de visualizações, etc. Escrevia meus objetivos semanais e os apagava assim que eram alcançados. Era como um jogo, eu analisava e pensava em como subir de nível no jogo, completando as missões.

Nesse processo, perdi a alegria de criar conteúdo de forma genuína. Depois de atingir os números que eu queria, perdi a motivação. Comecei a me sentir vazio sobre por que eu deveria fazer isso, qual o sentido disso. Se meu objetivo fosse "criar conteúdo que divertisse as pessoas", se a definição de sucesso como criador fosse "criar conteúdo que eu gosto para sempre", talvez eu ainda estivesse criando conteúdo com prazer.

Confesso que, no final das contas, foi a "ganância" que gerou a "fúria". Estou assumindo a responsabilidade por isso e pagando o preço.

Ainda amo muito as redes sociais. Adoro analisar memes e tendências, e também gosto de ensinar meus alunos sobre a gramática das redes sociais. É irônico. Eu gosto, mas não quero ver. Existe uma expressão em inglês para isso, "love hate relationship".

Pensando bem, acho que era assim quando eu fazia parte de um grupo de ídolos. Comecei a cantar porque amava música, mas depois de anos de trabalho excessivo, a música virou "trabalho" e eu comecei a odiá-la. Comecei a gostar de música de novo quando me tornei criador de conteúdo. A distância saudável da música fez com que eu voltasse a gostar dela.

Alguém me disse uma vez: "Acho que você não deve ter o que realmente gosta como trabalho, porque você vai acabar odiando. Você deve deixar o que realmente gosta como hobby". Quando ouvi isso pela primeira vez, não concordei. Mas agora concordo em certa medida. No momento em que tudo se torna trabalho, você tem que fazer esse trabalho mesmo que não goste, e isso leva à sensação de "obrigação", o que pode levar a odiar o trabalho.

Ainda assim, acredito que as pessoas devem fazer o que realmente amam. Claro, pode acontecer de você começar a odiar o trabalho, mas acredito que, através de muitos erros e tentativas, você aprende a encontrar o "equilíbrio" e volta a amar.

O básico que eu fiz para superar o burnout foi comer e dormir bem. Muitas pessoas pensam que o burnout é um problema "mental", mas na verdade é mais um problema "físico". Quando você se depara com o trabalho, a resposta não é mental, mas "física". Quando você tenta trabalhar, você tem névoa cerebral ou sente náuseas, o que são respostas físicas. Por isso, é importante cuidar da sua saúde física, além da saúde mental.

Por isso, escolhi a ioga, que treina o corpo e a mente. Quem me recomendou a ioga foi uma criadora de conteúdo que já havia passado por burnout e superado. Ela me disse que superou o burnout por meio da ioga e me aconselhou a comer bem, dormir bem e fazer exercícios. De fato, enquanto praticava ioga, senti meu corpo se recuperando gradualmente.

Outra coisa que estou fazendo para superar o burnout é identificar meus limites e definir limites (limites). Se meu corpo me sinalizar que está cansado, eu paro sem me esforçar. Estou colocando em prática a prática de parar mesmo que eu queira fazer mais. No início, fiquei com a sensação de insegurança, pensando que estaria ficando para trás. Mas agora sei que esse processo é necessário para ir longe, então paro.

Outra coisa que estou tentando fazer ultimamente é compartilhar "conteúdo novo" em uma "plataforma nova". Escolhi o Threads e o Brunch como novas plataformas. O conteúdo novo é a história do meu relacionamento/casamento.

Eu sei muito bem o que chama mais a atenção das pessoas, o que recebe mais "curtidas" e qual plataforma é a mais popular. Mas, se eu continuar a perseguir apenas as tendências, posso me perder de novo. Estou recuperando o amor pelo conteúdo fazendo o que realmente quero.

A era do Reels, Shorts e TikTok, do conteúdo em formato curto, e eu sei melhor do que ninguém que isso é uma oportunidade. Mas, nos últimos cinco anos, usei toda a minha energia e não consegui economizar para o futuro. Eu, que sempre digo que a preempção é importante, agora percebo que correr com todas as minhas forças nem sempre é algo bom.

Para superar o burnout completamente, 100%, acho que seria necessário fazer o que eu disse antes: "apagar todas as redes sociais e o KakaoTalk e passar um ano inteiro focado apenas na minha vida". Mas, por mais que pense nisso, parece muito ousado, então vou escolher uma recuperação lenta, mas gradual.

Espero superar o "relacionamento de amor e ódio" com as redes sociais e voltar a ter um relacionamento cheio de amor.

※ O autor deste artigo sou eu mesmo e é um artigo publicado no jornal econômico feminino.foi copiado.