[허영주コラム] ソーシャルメディアと健全な距離を保つ

SNSとカカオトークを削除してみる想像
本当に愛していたSNSに倦怠感を感じる
義務感で働いていたら、結局燃え尽き症候群に
克服のためのヨガの練習に集中し、身体の健康を取り戻す

生意気な夢が一つある。SNSとカカオトークをすべて削除し、1年間、自分の生活に集中する時間を過ごすことだ。

大学で学生にSNSについて教え、SNSについて文章を書き、クリエイターとして活動している筆者にとって、この夢は、とても叶いそうにない夢のように思える。

筆者はSNSを本当に愛していた。しかし、過ぎたる愛は毒というように、1日に30～40本の動画を撮影し、毎日3～4本の動画をアップロードして数年過ごしていたら、燃え尽き症候群になってしまったのだ。

燃え尽き症候群の状態では、「とても愛していたものが、とても嫌いになる」という皮肉な経験をした。まだ好きだし、好きでいたいのに、好きになれなくなってしまったような感覚になり、苦しみを感じた。

ミスを振り返ってみた。まず、そこまでやるべきではなかった。筆者に燃え尽き症候群の状態がどうなのかと尋ねると、「足が折れたようだ」と答える。足が折れるまで走ってはいけないのだ。足が折れてしまったら、もう走れないからだ。できることは、足がくっつくまで待つことと、回復に集中することだけだ。限界を知っておくべきだった。筆者はそれを反省している。

2つ目は、数字が目標になってはいけないということだ。筆者にはいつも目標があった。そして、それはほとんど「数字」で構成されていた。チャンネル登録者数100万人突破、再生回数100万人突破など、毎週目標を書き、達成したら消していった。まるでゲームのようなもので、どうすればゲームのレベルを上げられるか分析し、悩みながらクエストをクリアしていった。

そうしているうちに、純粋にコンテンツを作る面白さを失ってしまった。目標としていた数字を達成すると、やる気を失った。なぜこれをしなければならないのか、もうどんな意味があるのか、虚無感を感じた。もし筆者の目標が「人を楽しませるコンテンツを継続的に作る人」であり、クリエイターとしての成功の定義が「自分が好きなコンテンツを生涯作り続けること」だったら、今も楽しくコンテンツを作っていたのではないかと考える。

結局、「欲」が招いた「火」だったと告白する。筆者はそれに対して責任を取り、代償を払っている。

今でもSNSをとても愛している。ミームやトレンドを分析するのが楽しく、学生にSNSの文法について教えるのも楽しい。だから皮肉な話だ。好きなのに、見たくないような感じ。これを表現する英語があるが、「love hate relationship」という。

考えてみれば、アイドル活動をしながらもそうだった気がする。歌が大好きで歌手になったのに、何年も過度に苦労し、歌が「仕事」になるにつれて、歌が嫌いになった。歌が再び好きになったのは、クリエイターになってからだった。歌と健康的な距離が生まれたことで、再び歌が好きになったのだ。

誰かが私に「本当に好きなものが仕事になると良くないと思う。そうなると、それが嫌いになるからだ。自分が本当に好きなことは趣味として残しておくべきだ」と言ったのだが、その言葉を最初に聞いたときは、共感できなかった。しかし、今はある程度共感できるようになった。すべてが仕事になると、嫌なときでも「義務感」を持ってその仕事をしなければならない状況が発生し、そうなると仕事が嫌になる瞬間が訪れるからだ。

それでも、筆者は人は自分が本当に好きなことをするべきだと考えている。もちろん、それが仕事になって嫌になる瞬間が訪れるかもしれないが、それでも結局、様々な試行錯誤を通じて「バランス」を見つける方法を学び、再び愛を取り戻せるだろうと考えているからだ。

筆者が燃え尽き症候群を克服するために最も基本として行ったことは、よく食べよく眠ることだった。多くの人が燃え尽き症候群は「精神」の問題だと考えているが、実際には「身体」の問題に近い。仕事に直面したときに精神的な反応が来るのではなく、「身体的な反応」が来る。仕事をしようと思っても、ブレインフォッグ症状が出たり、吐き気がするような吐き気を感じたりする身体的な反応が来る。そのため、精神と合わせて必ず身体の回復にも気を配る必要がある。

そこで筆者は、心と体を一緒に鍛えるヨガを選んだ。ヨガを薦めてくれたのは、すでに燃え尽き症候群を経験し、克服した経験のあるあるクリエイターだった。彼女は、激しい燃え尽き症候群の中でヨガによって燃え尽き症候群を克服した経験があると伝え、必ずよく食べよく眠り、運動をするようにアドバイスしてくれた。実際にヨガをする中で、筆者は少しずつ体が回復していくのを感じた。

その他、筆者が燃え尽き症候群克服のために努力していることは、自分の限界を把握し、境界線（範囲）を設定することだ。体が疲れていると合図を送ってきたら、無理をせず止める。もっとやりたいと思っても、止めることを実践している。最初は、このままでは遅れをとるのではないかと不安な気持ちになった。しかし、長く遠くまで行くためには、この過程が絶対に必要であることを今は知っているため、止める。

最近、もう一つ努力しているのは、「新しいプラットフォーム」で「新しいコンテンツ」を楽しく発信することだ。新しいプラットフォームとして選んだのは、Threadsとブランチだ。新しいコンテンツは「恋愛結婚」ストーリーだ。

筆者は何がより多くの人々の関心を引き、「いいね」を獲得するか、どのプラットフォームが最もホットなのかはよく知っているが、そうやってトレンドばかり追いかけていると、再び自分自身を見失ってしまう可能性があるため、自分が本当にやりたいことを行い、コンテンツへの愛情を取り戻している。

リール、ショーツ、TikTok、ショート動画の時代であり、それがチャンスであることを誰よりもよく知っているが、過去5年間、今使うべき力を蓄えられずに使い果たしてしまった。先取りが重要だと語る筆者だが、先に全力を尽くして走ることは、必ずしも良いことばかりではないということを、遅れて気づかされる。

燃え尽き症候群を確実に100％克服するには、前述した「SNSとカカオトークをすべて削除し、1年間、自分の生活に集中する時間」を持つ必要があるだろう。しかし、いくら考えてもこれはあまりにも生意気なので、ゆっくりだが徐々に回復することを選択してみる。

SNSと筆者間の「love hate relationship」を克服し、再び愛に満ちた関係を夢見る。

※文章の筆者は本人であり、女性経済新聞の寄稿記事を転載しました。