[Colonna di Heo Yeong-ju] Mantenere una sana distanza dai social media

Immaginare di eliminare i social media e KakaoTalk
Sentirsi stanchi dei social media che si amavano così tanto
Lavorare per senso del dovere e finire per sperimentare il burnout
Concentrarsi sulla pratica dello yoga per superare il burnout e recuperare la salute fisica

Ho un sogno un po' audace. Vorrei eliminare tutti i social media e KakaoTalk e dedicare un anno interamente alla mia vita.

Per me, che insegno i social media all'università, scrivo articoli sui social media e sono un creatore di contenuti, questo sogno sembra impossibile da realizzare.

Amavo veramente i social media. Ma come si dice, anche l'amore eccessivo può essere velenoso. Ho passato anni a girare 30-40 video al giorno e a caricarne 3-4 al giorno, e alla fine ho sperimentato il burnout.

In uno stato di burnout, ho vissuto l'ironia di 'amare così tanto qualcosa da odiarlo'. Avevo ancora la sensazione di amarli e di volerli amare, ma mi sentivo incapace di farlo, e questo mi causava sofferenza.

Ho analizzato i miei errori. Innanzitutto, non avrei dovuto spingermi così tanto. Quando qualcuno mi chiedeva come mi sentivo con il burnout, rispondevo: 'Mi sento come se mi fossi rotto una gamba'. Non avrei dovuto correre finché non mi sarei rotto una gamba. Dopo essermi rotto una gamba, non posso più correre. Tutto quello che posso fare è aspettare che la gamba si rimargini e concentrarmi sul recupero. Avrei dovuto conoscere i miei limiti. Me ne pento.

In secondo luogo, non avrei dovuto prendere i numeri come obiettivo. Avevo sempre un obiettivo. E questi obiettivi erano per lo più 'numeri'. Superare 1 milione di iscritti, superare 1 milione di visualizzazioni, ecc. Scrivevo gli obiettivi di ogni settimana e li cancellavo una volta raggiunti. Era come un gioco, e analizzavo e riflettevo su come aumentare di livello nel gioco, completando le missioni una dopo l'altra.

Così facendo, ho perso il piacere di creare contenuti in modo puro. Una volta raggiunto il numero desiderato, ho perso la motivazione. Mi sono sentito vuoto, chiedendomi perché dovessi fare tutto questo e quale fosse il senso. Se il mio obiettivo fosse stato 'creare contenuti in modo costante per rendere felici le persone', se la definizione di successo come creatore di contenuti fosse stata 'creare i contenuti che mi piacciono per tutta la vita', non sarei ancora felice di creare contenuti? Me lo chiedo.

Confesso che alla fine è stata la 'cupidigia' a causare la 'rabbia'. Ne sono responsabile e sto pagando il prezzo.

Continuo ad amare molto i social media. Trovo divertente analizzare meme e trend, e mi piace insegnare ai miei studenti la grammatica dei social media. Quindi è ironico. Li amo, ma allo stesso tempo li detesto. In inglese c'è un'espressione per questo: 'love hate relationship'.

Ripensandoci, credo che sia successo anche quando ero un idol. Ho iniziato a cantare perché amavo la musica, ma dopo anni di duro lavoro, il canto è diventato un 'lavoro', e ho finito per odiarlo. Ho ricominciato ad amare il canto quando sono diventato un creatore di contenuti. La distanza dal canto mi ha permesso di riamarlo.

Qualcuno mi ha detto: 'Credo che se il tuo lavoro diventa qualcosa che ami veramente, finisci per odiarlo. Devi conservare le cose che ami come hobby'. Quando l'ho sentito per la prima volta, non ero d'accordo. Ma ora capisco un po' di più. Nel momento in cui tutto diventa lavoro, si presenta l'obbligo di farlo anche quando non lo si desidera, e questo può portare all'odio per il lavoro stesso.

Eppure, credo che le persone debbano fare ciò che amano veramente. Certo, potrebbe arrivare un momento in cui quel lavoro diventa spiacevole, ma credo che attraverso diversi tentativi e errori si possa imparare a trovare un 'equilibrio' e riacquistare l'amore.

La cosa più basilare che ho fatto per superare il burnout è stata mangiare e dormire bene. Molte persone pensano che il burnout sia un problema 'mentale', ma in realtà è più un problema 'fisico'. Non è una reazione mentale al lavoro, ma una reazione 'fisica'. Quando provo a lavorare, sperimento la nebbia cerebrale o la nausea, come se stessi per vomitare. Per questo motivo, è necessario prendersi cura del corpo insieme alla mente.

Quindi ho scelto lo yoga, una disciplina che allena sia il corpo che la mente. Mi è stato consigliato da un creatore di contenuti che aveva già sperimentato e superato il burnout. Mi ha raccontato di aver superato il burnout grazie allo yoga durante un periodo di grande stress, e mi ha consigliato di mangiare, dormire e fare esercizio fisico bene. In effetti, praticando lo yoga, ho sentito il mio corpo riprendersi gradualmente.

Oltre a questo, mi sto impegnando per comprendere i miei limiti e stabilire dei confini. Quando il mio corpo mi segnala che è stanco, mi fermo senza forzarmi. Anche se ho voglia di continuare, mi costringo a fermarmi. All'inizio, provavo ansia, pensando di rimanere indietro rispetto agli altri. Ma ora capisco che questo processo è necessario per andare lontano nel tempo, quindi mi fermo.

Recentemente, mi sto impegnando anche nel condividere nuovi contenuti su nuove piattaforme. Ho scelto Thread e Brunch come nuove piattaforme. I nuovi contenuti sono storie d'amore e di matrimonio.

So bene cosa cattura l'attenzione di più persone e cosa ottiene più 'mi piace', e quale piattaforma è la più popolare, ma so anche che inseguire solo le tendenze potrebbe portarmi a perdermi di nuovo. Quindi, sto cercando di recuperare il mio affetto per i contenuti facendo ciò che voglio veramente fare.

L'era dei Reels, Shorts e TikTok, dei contenuti brevi, è un'occasione, e lo so meglio di chiunque altro, ma negli ultimi cinque anni ho speso tutte le mie energie senza risparmiarne per il futuro. Anche se sono io a sostenere l'importanza dell'essere i primi, mi rendo conto solo ora che dare il massimo fin da subito non è sempre la cosa migliore.

Per superare completamente il burnout al 100%, credo che dovrei 'eliminare tutti i social media e KakaoTalk e dedicare un anno interamente alla mia vita', come ho detto prima. Ma per quanto ci pensi, è un'idea troppo audace, quindi ho scelto di recuperare lentamente, ma in modo costante.

Spero di superare il mio rapporto di 'amore-odio' con i social media e di avere di nuovo un rapporto pieno d'amore.

※ L'autore di questo articolo è l'autore stesso eè stato tratto da un articolo pubblicato sul giornale femminile Economy.