[Kolom Heo Yeong-ju] Menjaga Jarak yang Sehat dengan Media Sosial

Bayangkan menghapus media sosial dan KakaoTalk
Merasa muak dengan media sosial yang dulunya sangat dicintai
Bekerja karena rasa tanggung jawab, akhirnya burnout datang
Berlatih yoga untuk mengatasi masalah dan memulihkan kesehatan fisik

Saya memiliki sebuah mimpi yang berani. Menghapus semua media sosial dan KakaoTalk, lalu menghabiskan waktu selama 1 tahun untuk fokus pada hidup saya sendiri.

Bagi saya yang mengajar mahasiswa tentang media sosial, menulis tentang media sosial, dan juga aktif sebagai kreator, mimpi ini tampak seperti sesuatu yang mustahil untuk dicapai.

Saya benar-benar mencintai media sosial. Namun, seperti kata pepatah, terlalu banyak cinta bisa menjadi racun. Setelah beberapa tahun menghabiskan waktu dengan merekam 30-40 video per hari dan mengunggah 3-4 video setiap hari, akhirnya saya mengalami burnout.

Dalam keadaan burnout, saya mengalami ironi 'sesuatu yang sangat dicintai menjadi sangat dibenci'. Rasanya masih mencintai dan ingin mencintai, tetapi saya tidak bisa lagi mencintainya, dan perasaan itu membuat saya tersiksa.

Saya merenungkan kesalahan saya. Pertama, saya tidak seharusnya melakukan hal itu sampai sejauh itu. Jika ada yang bertanya kepada saya tentang kondisi burnout, saya akan menjawab 'rasanya seperti kaki saya patah'. Saya tidak seharusnya berlari sampai kaki saya patah. Karena setelah kaki patah, saya tidak bisa lagi berlari. Yang bisa saya lakukan hanyalah menunggu sampai kaki saya sembuh dan fokus pada pemulihan. Saya seharusnya menyadari batasan saya. Saya menyesalinya.

Kedua, angka tidak seharusnya menjadi tujuan saya. Saya selalu memiliki tujuan. Dan sebagian besar tujuan tersebut berhubungan dengan 'angka'. Seperti, mendapatkan 1 juta subscriber, mendapatkan 1 juta views, dan lain sebagainya. Setiap minggu saya menuliskan tujuan saya, dan setelah tercapai saya menghapusnya. Rasanya seperti sebuah game, dan saya menganalisis dan memikirkan bagaimana cara meningkatkan level game saya, lalu menyelesaikan quest demi quest.

Akibatnya, saya kehilangan kesenangan dalam membuat konten secara murni. Setelah mencapai angka yang saya targetkan, motivasi saya hilang. Saya merasa hampa, bertanya-tanya mengapa saya harus melakukan ini, dan apa artinya lagi. Jika tujuan saya adalah 'membuat konten yang menghibur orang secara konsisten', jika definisi kesuksesan saya sebagai kreator adalah 'membuat konten yang saya sukai seumur hidup', mungkin saya masih akan menikmati pembuatan konten hingga saat ini.

Pada akhirnya, saya akui bahwa itu adalah 'keserakahan' yang menyebabkan 'kemarahan'. Saya bertanggung jawab atas hal itu dan menanggung konsekuensinya.

Saya masih sangat mencintai media sosial. Saya menikmati menganalisis meme dan tren, dan saya juga senang mengajar mahasiswa tentang tata bahasa media sosial. Itulah sebabnya saya merasa ironis. Saya menyukainya, tetapi pada saat yang sama saya juga membencinya. Ada istilah dalam bahasa Inggris untuk menggambarkan perasaan ini, yaitu 'love hate relationship'.

Jika dipikirkan kembali, saya rasa saya juga merasakan hal yang sama saat menjadi idol. Saya memulai karier sebagai penyanyi karena sangat mencintai musik, tetapi setelah beberapa tahun bekerja terlalu keras dan musik menjadi 'pekerjaan', saya mulai membenci musik. Rasa cinta saya pada musik kembali muncul ketika saya menjadi kreator. Karena ada jarak yang sehat antara saya dan musik, saya kembali mencintai musik.

Seseorang pernah berkata kepada saya, 'Saya rasa pekerjaan tidak seharusnya menjadi sesuatu yang benar-benar kita sukai. Karena itu akan membuat kita membencinya. Kita harus menjaga hal yang benar-benar kita sukai sebagai hobi'. Saat pertama kali mendengarnya, saya tidak setuju. Namun sekarang saya sedikit memahaminya. Karena saat sesuatu menjadi pekerjaan, akan ada saat-saat ketika kita tidak menyukainya, tetapi kita tetap harus melakukannya karena rasa 'tanggung jawab', dan hal itu dapat membuat kita membenci pekerjaan tersebut.

Namun, saya tetap percaya bahwa manusia harus melakukan hal yang benar-benar mereka sukai. Tentu saja, ada kemungkinan hal itu akan menjadi pekerjaan dan membuat kita membencinya suatu saat nanti, tetapi saya yakin melalui berbagai pengalaman, kita akan belajar bagaimana menemukan 'keseimbangan' dan menumbuhkan kembali rasa cinta kita.

Hal paling mendasar yang saya lakukan untuk mengatasi burnout adalah makan dan tidur yang cukup. Banyak orang menganggap burnout sebagai masalah 'mental', tetapi sebenarnya lebih dekat dengan masalah 'fisik'. Ketika menghadapi pekerjaan, bukan reaksi mental yang muncul, tetapi 'reaksi fisik'. Misalnya, ketika saya mencoba mengerjakan sesuatu, saya mengalami brain fog, atau merasa mual seperti akan muntah. Itulah sebabnya, selain kesehatan mental, kita juga harus memperhatikan pemulihan fisik.

Oleh karena itu, saya memilih yoga, yang melatih tubuh dan pikiran secara bersamaan. Yoga direkomendasikan oleh seorang kreator yang pernah mengalami dan mengatasi burnout. Ia menceritakan pengalamannya mengatasi burnout melalui yoga, dan menyarankan saya untuk makan dan tidur yang cukup serta berolahraga. Dan memang, saat berlatih yoga, saya merasakan tubuh saya perlahan pulih.

Selain itu, saya juga berusaha untuk memahami batasan diri dan menetapkan boundary (batas). Ketika tubuh saya memberi sinyal bahwa ia lelah, saya tidak memaksakan diri dan berhenti. Meskipun saya ingin melanjutkan, saya tetap melakukannya. Awalnya, saya merasa khawatir akan tertinggal. Namun, saya sekarang mengerti bahwa proses ini sangat penting untuk mencapai tujuan jangka panjang, jadi saya berhenti.

Saat ini, saya juga berusaha untuk 'mengeluarkan konten baru' di 'platform baru' dengan penuh semangat. Platform baru yang saya pilih adalah Threads dan Brunch. Konten barunya adalah cerita tentang 'cinta dan pernikahan'.

Saya tahu apa yang dapat menarik perhatian lebih banyak orang dan mendapatkan 'like', dan platform mana yang sedang populer, tetapi jika saya terus mengejar tren, saya bisa kehilangan jati diri saya. Oleh karena itu, saya mencoba melakukan apa yang benar-benar ingin saya lakukan dan memulihkan kecintaan saya pada konten.

Kita berada di era Reels, Shorts, TikTok, dan short-form, dan saya tahu bahwa itu adalah sebuah peluang. Namun, selama 5 tahun terakhir, saya telah menghabiskan semua energi yang seharusnya saya simpan untuk masa depan. Saya selalu menekankan pentingnya menjadi yang pertama, tetapi saya baru menyadari bahwa memberikan seluruh tenaga sejak awal tidak selalu menjadi hal yang baik.

Untuk benar-benar mengatasi burnout 100%, saya rasa saya perlu melakukan apa yang telah saya sebutkan sebelumnya, yaitu 'menghapus semua media sosial dan KakaoTalk, dan menghabiskan waktu selama 1 tahun untuk fokus pada hidup saya sendiri'. Namun, seberapa pun saya memikirkannya, hal itu tetap terasa terlalu berani, jadi saya memilih untuk pulih perlahan-lahan.

Saya berharap dapat mengatasi 'hubungan cinta-benci' saya dengan media sosial dan kembali memiliki hubungan yang dipenuhi cinta.

※ Penulis artikel ini adalah saya sendiri danartikel ini diambil dari kolom di Koran Ekonomi Wanita.