A közösségi média és a KakaoTalk törlésének gondolata
A valódi szerelem érzése a közösségi médiában
Kötelezettségekből végül a kiégés jött
A jóga gyakorlás a legyőzéshez való koncentráció, a test egészségének helyreállítása

Van egy merész álmom. Szeretném törölni a közösségi médiát és a KakaoTalkot, és egy évig teljes mértékben a saját életemre koncentrálni.

Ez az álom nekem, aki az egyetemen tanítom a diákokat a közösségi médiáról, aki a közösségi médiáról írok, és aki tartalomkészítőként tevékenykedek, szinte elérhetetlennek tűnik.

Valóban szerettem a közösségi médiát. De azt mondják, a túlzott szeretet méreg. Több mint 3040 videót forgattam naponta, és napi 34 videót töltöttem fel évekig, és végül kiégés lett a vége.

A kiégés állapotában átéltem azt az iróniát, hogy "amiért annyira szerettem, az most már utálatos lett". Még mindig úgy érzem, hogy szeretem és szeretnék is szeretni, de mintha már nem lennék képes szeretni, és ez fájdalmat okoz.

Megvizsgáltam a hibáimat. Először is, nem kellett volna ennyire erőltetni. Ha valaki megkérdezi, hogy mi a kiégés állapota, akkor azt mondom: "Olyan, mintha eltört volna a lábam". Nem szabadott volna addig futnom, amíg el nem törött a lábam. Miután eltört a lábam, már nem tudok futni. Csak várhatom, hogy begyógyuljon a lábam, és a gyógyulásra koncentrálhatok. Tudnom kellett volna a határaimat. Ezért bánom.

Másodszor, nem kellett volna a számoknak lennie a célomnak. Mindig voltak céljaim. És ezek általában "számok" voltak. Elérni az 1 millió feliratkozót, eléri az 1 millió megtekintést stb. Minden héten leírtam a céljaimat, és a teljesítés után kitöröltem őket. Olyan volt, mint egy játék, és elemeztem, hogy hogyan lehetne feljebb lépni a játék szintjén, gondolkodtam és megoldottam a feladatokat.

Ezáltal elvesztettem a tartalomkészítés tiszta örömét. Miután elértem a célul kitűzött számokat, elvesztettem a motivációmat. Miért kellene ezt csinálnom, mi értelme van még, üres érzés lett belőlem. Ha a célom az lett volna, hogy "folyamatosan olyan tartalmakat készítsek, amelyek szórakoztatják az embereket", és ha a tartalomkészítőként való siker definíciója az lett volna, hogy "egész életemben olyan tartalmakat készítek, amelyeket szeretek", akkor vajon nem örülök most is a tartalomkészítésnek?

Végül bevallom, hogy a "kapzsiság" okozta a "tűzet". Felelősséget vállalok ezért, és megfizetem az árát.

Még mindig nagyon szeretem a közösségi médiát. Élvezem a mémek és a trendek elemzését, és élvezem a közösségi média nyelvezetének tanítását a diákoknak. Szóval ez irónia. Szeretem, de utálom is. Van egy angol kifejezés erre: "love hate relationship".

Ha visszagondolok, a K-pop időszerûség ideje alatt is hasonló volt. A zene szeretetéből lett énekes, de évekig túlságosan keményen dolgoztam, a zene "munkává" vált, és utálni kezdtem a zenét. A zene újra kedveltté vált, amikor tartalomkészítővé váltam. A zene és én egészséges távolságot kaptunk, így újra szerettem a zenét.

Valaki azt mondta nekem: "Nem hiszem, hogy az igazi szerelemnek munkává kellene válnia. Akkor utálni fogod. Az igazi szeretemet tartsd hobbinak". Amikor először hallottam ezt a mondatot, nem értettem egyet. De most már részben egyetértek. Amikor minden munka lesz, akkor a negatív dolgok ellenére is "kötelességtudatból" kell elvégezni a munkát, és így a munka utálatos lesz.

Ennek ellenére úgy gondolom, hogy az embernek azt kell tennie, amit igazán szeret. Természetesen lehet, hogy munka lesz belőle, és utálni fogod, de végül azt hiszem, hogy megtanuljuk megtalálni az "egyensúlyt" a különféle hibák révén, és újra visszanyerjük a szeretetet.

A kiégés legyőzéséhez a legfontosabb, amit megtettem, az volt, hogy jól ettem és jól aludtam. Sokan úgy gondolják, hogy a kiégés a "lélek" problémája, de valójában a "test" problémájához áll közelebb. Amikor szembesülünk a munkával, nem lelki reakciónk van, hanem "testi reakciónk". Például, amikor elkezdek dolgozni, akkor agyködöt érzek, vagy hányingerem van, ezek testi reakciók. Ezért a lélek mellett a test helyreállítására is ügyelni kell.

Ezért választottam a jóga gyakorlását, amely a testet és a lelket egyszerre edzi. Egy tartalomkészítő ajánlotta a jóga gyakorlását, aki már átélte és leküzdötte a kiégést. Elmondta, hogy a súlyos kiégésből a jóga gyakorlásával gyógyult ki, és azt tanácsolta, hogy mindenképpen jól egyek, jól aludjak, és sportoljak. Valójában a jóga gyakorlása közben fokozatosan éreztem a testem helyreállítását.

Ezen kívül azon is dolgozom, hogy megismerjem a korlátaimat, és beállítsam a határaimat. Ha a testem azt jelez, hogy fáradt, akkor nem erőltetem, hanem megállok. Még akkor is, ha tovább szeretnék dolgozni, megállok. Eleinte aggódtam, hogy nem maradok le a többiektől. De most már tudom, hogy ez a folyamat elengedhetetlen ahhoz, hogy hosszú távon sikeres legyek, ezért megállok.

Manapság azon is dolgozom, hogy "új tartalmak" legyenek "új platformon", és hogy élvezzem a kiadást. Új platformként a Threadst és a Brunchot választottam. Az új tartalom a "szerelmi házasság" története.

Tökéletesen tudom, hogy mi vonzza a legtöbb ember figyelmét, és miért kap a legtöbbet "like"-ot, és melyik platform a legforróbb, de ha csak a trendeket követem, akkor újra elveszíthetem magamat, ezért megpróbálom visszanyerni a tartalmaim iránti szeretetet azzal, hogy azt csinálom, amit igazán szeretnék.

Tudom, hogy a Reels, a Shorts, a TikTok, a rövid formátumú tartalmak kora, és hogy ez lehetőség, de az elmúlt 5 évben elhasználtam az erőmet, amit most kellene használni. Én vagyok az, aki azt mondja, hogy a megkaparintás fontos, de későn rájöttem, hogy nem feltétlenül jó dolog minden energiámat a kezdetekben befektetni.

Ahhoz, hogy biztosan 100%-osan legyőzzem a kiégést, úgy tűnik, meg kellene tennem azt, amit korábban említettem, vagyis "törölnöm kell a közösségi médiát és a KakaoTalkot, és egy évig teljes mértékben a saját életemre kellene koncentrálnom". De bármilyen sokat gondolkodom, ez túl merész, ezért inkább lassan, de biztosan választom a gyógyulást.

Remélem, hogy legyőzöm a "love hate relationship"-t a közösségi média és én között, és újra a szeretettel teli kapcsolatot remélem.

※ A szerző én vagyok, és A női gazdaság újságában megjelent cikkből származik.