[허영주 oszlopa] A közösségi média és az egészséges távolság megtartása

Képzeljük el, hogy töröljük a közösségi médiát és a KakaoTalkot
Fáradtságérzetet érzek a valóban szeretett közösségi médiával kapcsolatban
Kötelességérzetből dolgoztam, és végül kiégés lett a vége
A leküzdés érdekében a jóga gyakorlására koncentrálok, és helyreállítom a fizikai egészségemet

Van egy merész álmom. Az, hogy törlöm a közösségi médiát és a KakaoTalkot, és egy évig teljes mértékben a saját életemre koncentrálok.

Egy olyan szerző számára, aki a közösségi médiáról oktat egyetemen, a közösségi médiáról ír, és alkotóként tevékenykedik, ez az álom elérhetetlennek tűnik.

A szerző valóban szerette a közösségi médiát. De a túlzott szeretet mérgező. Néhány évig naponta 30-40 videót forgattam, és naponta 34 videót töltöttem fel, ami végül kiégéshez vezetett.

A kiégés állapotában átéltem azt az iróniát, hogy „ami annyira szeretett, az annyira utálttá vált”. Még mindig úgy érzem, hogy szeretem és szeretném szeretni, de úgy tűnik, már nem tudok, ami miatt szenvedek.

Átgondoltam a hibáimat. Először is, nem kellett volna ennyire belemerülnöm. Ha valaki megkérdezi tőlem, hogy milyen a kiégés állapota, azt válaszolom: „olyan, mintha eltörne a lábam”. Nem kellett volna addig futnom, amíg el nem törik a lábam. Mert ha eltörik a lábad, már nem tudsz tovább futni. Csak arra tudsz koncentrálni, hogy a lábad begyógyuljon. Ismernünk kell a határainkat. Ezt sajnálom.

Másodszor, a számok nem lehettek volna a célom. Mindig voltak céljaim. És ezek többnyire „számokból” álltak. 1 millió feliratkozó elérése, 1 millió megtekintés elérése stb. Minden héten felírtam a céljaimat, és ha elértem őket, áthúztam őket. Olyan volt, mint egy játék, és elemeztem, hogy hogyan tudok feljebb lépni a szinten, és elmélkedtem rajta, hogyan tudok teljesíteni a feladatokat.

Ennek eredményeként elvesztettem a tartalomkészítés örömét. Miután elértem a kitűzött számokat, elvesztettem a motivációmat. Miért kell ezt csinálnom, mi értelme van ennek már, ürességet éreztem. Ha a célom az lett volna, hogy „folyamatosan olyan tartalmat készítsek, amivel az embereket megörvendeztetem”, vagy ha a siker definíciója a „szeretett tartalmak élethosszig tartó készítése” lett volna alkotóként, akkor vajon ma is örömmel készítenék tartalmat? – gondolkodom.

Végül bevallom, hogy a „kapzsiság” okozta a „tüzet”. Én vállalom a felelősséget, és megfizetem az árát.

Még mindig nagyon szeretem a közösségi médiát. Élvezem a mémek és trendek elemzését, és örömmel tanítom a diákoknak a közösségi média nyelvtani szabályait. Ez az egész ironikus. Szeretem, de utálom is egyben. Van egy angol kifejezés erre, a „love hate relationship”.

Ha belegondolok, ez az érzés már az idol tevékenységem során is megjelent. Annyira szerettem énekelni, hogy énekes lettem, de néhány évig túl sokat dolgoztam, és az éneklés munkává vált, ami miatt megutáltam. Az éneklés iránti szeretetem akkor tért vissza, amikor elkezdtem alkotóként tevékenykedni. A daloktól való egészséges távolság miatt újra szerettem énekelni.

Valaki azt mondta nekem: „Szerintem nem szabad, hogy a hobbi a munka legyen, mert akkor megutálod. A hobbidnak hobbinak kell maradnia.” – amikor először hallottam, nem értettem. De most már egy kicsit értem. Amikor minden munkává válik, akkor még a nem szeretett dolgokban is „kötelességérzetet” kell érezned, és emiatt nem szereted a munkádat.

Ennek ellenére úgy gondolom, hogy az embernek azt kell csinálnia, amit igazán szeret. Persze, előfordulhat, hogy a munka utálttá válik, de azt hiszem, hogy a sok próbálkozásnak köszönhetően megtanulunk „egyensúlyt” teremteni, és újra szeretetre lelünk.

A kiégés leküzdéséhez a legfontosabb, amit csináltam, hogy jól ettem és aludtam. Sokan úgy gondolják, hogy a kiégés „lelki” probléma, pedig valójában „testi” probléma is. Amikor szembesülünk a munkával, nem „lelki reakció” jelentkezik, hanem „testi reakció”. Ha dolgozni kell, akkor agyködöt érzek, vagy hányingerem van, ilyesmi. Ezért a lélek mellett a test helyreállítására is oda kell figyelni.

Ezért választottam a testet és a lelket egyaránt fejlesztő jógát. Egy másik, már kiégett és felépült alkotó ajánlotta nekem. Azt mondta, hogy a súlyos kiégés közepette a jógának köszönhetően tudta leküzdeni, és azt tanácsolta, hogy mindenképpen egyek jól, aludjak jól és sportoljak. Valóban éreztem, hogy a testem fokozatosan regenerálódik a jóga gyakorlása során.

Ezen kívül, amivel még küzdök a kiégés leküzdéséért, az a saját korlátaim felismerése és a határok meghatározása. Ha a testem fáradtságot jelez, akkor nem erőltetem, hanem megállok. Még akkor is, ha szeretnék tovább csinálni valamit, megállok. Eleinte attól féltem, hogy lemaradok, ha ezt csinálom. De most már tudom, hogy ehhez a folyamathoz van szükség, hogy hosszú távon sikeres legyek, ezért megállok.

Manapság egy másik dologgal is foglalkozom, hogy „új platformokon” „új tartalmakat” hozok létre örömmel. Az új platformok a Thread és a Brunch. Az új tartalmak „szerelmi történetek és házasság” lesznek.

A szerző tudja, hogy mi vonzza a legtöbb ember figyelmét, és melyik platform a legnépszerűbb, de ha csak a trendeket követi, akkor újra elveszítheti önmagát. Ezért arra koncentrál, amit valóban szeretne csinálni, és helyreállítja a tartalmak iránti szeretetét.

A Reels, Shorts, TikTok, rövid videók kora van, és mindenki tudja, hogy ez egy lehetőség. De az elmúlt 5 évben nem tudtam energiát tartalékolni a jövőre nézve, mindent elhasználtam. A szerző azt mondja, hogy a gyorsaság fontos, de rájött, hogy nem mindig jó, ha mindent beleadunk a kezdetektől.

Ahhoz, hogy a kiégést teljesen, 100%-ban leküzdjem, valószínűleg el kellene törölnöm a közösségi médiát és a KakaoTalkot, és egy évig teljes mértékben a saját életemre kellene koncentrálnom. De ez nagyon merész, ezért lassan és fokozatosan választom a felépülést.

Remélem, hogy leküzdem a közösségi média és a szerző közötti „szerelem-gyűlölet kapcsolatot”, és újra szeretetteljes kapcsolat lesz köztünk.

※ A cikk szerzője én vagyok, ésa Női Gazdasági Újságban megjelent cikkbőlszármazik.