[허영주 कॉलम] सोशल मीडिया और स्वस्थ दूरी बनाए रखना

सोशल मीडिया और काकाओटॉक को डिलीट करने की कल्पना
वास्तव में प्यारे सोशल मीडिया से अब घृणा होने लगी है
फ़र्ज़ की भावना से काम किया और अंत में बर्नआउट का सामना करना पड़ा
उबरने के लिए योग का अभ्यास, शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया

मेरा एक बड़ा सपना है। सोशल मीडिया और काकाओटॉक को पूरी तरह से डिलीट कर देना और 1 साल तक सिर्फ़ अपनी ज़िंदगी पर ध्यान केंद्रित करना।

सोशल मीडिया के बारे में यूनिवर्सिटी में स्टूडेंट्स को पढ़ाने वाले, सोशल मीडिया पर लिखने वाले और क्रिएटर के तौर पर काम करने वाले लेखक के लिए ये सपना एक असंभव सा सपना लगता है।

लेखक को सोशल मीडिया सचमुच प्यारा था। लेकिन ज़्यादा प्यार ज़हर भी होता है। 3040 वीडियो शूट करने और रोज 34 वीडियो अपलोड करने के बाद कुछ सालों में बर्नआउट हो गया।

बर्नआउट की स्थिति में 'जिसे बहुत प्यार किया, वही नफ़रत भरा' एहसास हुआ। अभी भी प्यार करने की इच्छा है, लेकिन ऐसा लग रहा है कि प्यार नहीं कर पा रहा हूँ, और इससे बहुत तकलीफ़ हो रही है।

गलतियों को देखा। सबसे पहले, इतना करना नहीं चाहिए था। अगर कोई लेखक से पूछे कि बर्नआउट कैसा लगता है तो वो कहता है, 'ऐसा लग रहा है जैसे पैर टूट गया हो'। पैर टूटने तक दौड़ना नहीं चाहिए था। क्योंकि पैर टूटने के बाद अब और नहीं दौड़ पाएंगे। बस इतना ही कर सकते हैं कि पैर ठीक होने तक इंतज़ार करें और ठीक होने पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी सीमा जाननी चाहिए थी। लेखक को इस बात का पछतावा है।

दूसरा, संख्या को लक्ष्य नहीं बनाना चाहिए था। लेखक के पास हमेशा लक्ष्य रहते थे। और ये लक्ष्य ज़्यादातर 'संख्या' पर आधारित होते थे। 100 लाख सब्सक्राइबर, 100 लाख व्यूज़ वगैरह। हर हफ़्ते लक्ष्य लिखता, और पूरा करने पर मिटा देता। ये एक तरह का गेम था और लेखक ये सोचकर और विश्लेषण करके गेम का लेवल कैसे बढ़ाया जाए, क्वेस्ट कैसे पूरे करें, इस पर विचार करता रहता था।

इस वजह से कंटेंट बनाने का मज़ा खत्म हो गया। लक्ष्य में बताई गयी संख्या पूरी हो जाने पर मनोबल गिर गया। ऐसा क्यों करना है, अब इसका क्या मतलब है, ऐसा बेकार सा एहसास होने लगा। अगर लेखक का लक्ष्य 'लोगों को खुश करने वाले कंटेंट बनाना' होता, अगर क्रिएटर के तौर पर सफलता की परिभाषा 'अपना पसंदीदा कंटेंट हमेशा बनाते रहना' होती तो क्या आज भी कंटेंट बनाते रहता, ऐसा सोचता है।

अंत में ये कहना होगा कि ये 'लालच' की वजह से हुई 'आग' थी। लेखक इसके लिए ज़िम्मेदार है और इसकी सज़ा भुगत रहा है।

अभी भी सोशल मीडिया से बहुत प्यार करता है। मीम्स और ट्रेंड का विश्लेषण करना अच्छा लगता है। स्टूडेंट्स को सोशल मीडिया के नियम सिखाना भी अच्छा लगता है। इसलिए ये अजीब है। पसंद है, लेकिन देखना पसंद नहीं है, ऐसा एहसास। अंग्रेज़ी में इसके लिए एक शब्द है, 'love hate relationship'।

सोचता हूँ कि आइडल का काम करते समय भी ऐसा ही था। गाना बहुत पसंद था, इसलिए सिंगर बना। लेकिन कुछ सालों तक ज़्यादा मेहनत करने और गाना 'काम' बन जाने की वजह से गाना पसंद नहीं रहा। गाना फिर से पसंद आने लगा क्रिएटर बनने के बाद। गाने से एक स्वस्थ दूरी बनने के बाद गाना फिर से पसंद आने लगा।

किसी ने लेखक से कहा था, 'जो चीज सच में पसंद है वो काम नहीं बननी चाहिए। क्योंकि उससे नफ़रत होने लगती है। जो सच में पसंद है उसे शौक के तौर पर रखना चाहिए।' ये बात सुनकर पहले तो समझ नहीं आया था। लेकिन अब थोड़ा समझ आ रहा है। जब सब कुछ काम बन जाता है, तब नफ़रत होने पर भी 'ज़िम्मेदारी' की भावना से वो काम करना पड़ता है और इस वजह से काम करने में नफ़रत होने लगती है।

फिर भी लेखक को लगता है कि इंसान को वही काम करना चाहिए जो उसे सचमुच पसंद है। हाँ, हो सकता है कि काम बनने पर वो काम नफ़रत भरा हो जाए, लेकिन फिर भी आखिरकार कई कोशिशों से 'संतुलन' बनाना सीख लेगा और फिर से प्यार पैदा कर लेगा।

बर्नआउट से उबरने के लिए लेखक ने सबसे पहले अच्छे से खाना और सोना शुरू किया। ज़्यादातर लोग बर्नआउट को 'दिमाग' की समस्या समझते हैं, लेकिन ये असल में 'शरीर' की समस्या के ज़्यादा करीब है। काम करने पर दिमागी प्रतिक्रिया नहीं होती, बल्कि 'शारीरिक प्रतिक्रिया' होती है। काम करने पर ब्रेन फॉग (brain fog) जैसी समस्या हो जाती है, उल्टी आने जैसा एहसास होता है। इसलिए दिमाग के साथ-साथ शरीर को ठीक करने पर भी ध्यान देना ज़रूरी है।

इसलिए लेखक ने शरीर और मन दोनों को एक साथ संवारने के लिए योग चुना। योग करने की सलाह एक ऐसे क्रिएटर ने दी थी जिसने पहले बर्नआउट का सामना किया था और उससे उबर गया था। उसने बताया कि बर्नआउट की बहुत ज़्यादा समस्या से गुज़रने के बाद योग करने से वो उबर गया था। और लेखक को सलाह दी कि अच्छे से खाए, सोए और एक्सरसाइज़ करे। सच में योग करने से लेखक को धीरे-धीरे अपने शरीर में सुधार महसूस हुआ।

इसके अलावा, बर्नआउट से उबरने के लिए लेखक ये भी कोशिश कर रहा है कि अपनी सीमा को समझे और सीमा तय करे। जब शरीर थकान का संकेत दे तो बिना किसी परेशानी के रुक जाए। चाहे कितना भी करने का मन हो, लेकिन रुकना ही होगा। शुरुआत में ऐसा करने से डर लगता था कि कहीं पीछे न छूट जाऊँ। लेकिन अब समझ आ गया है कि लंबी दूरी तय करने के लिए ये ज़रूरी है, इसलिए अब रुक जाता है।

इन दिनों एक और कोशिश कर रहा है, वो है 'नए प्लेटफ़ॉर्म' पर 'नए कंटेंट' को खुशी-खुशी शेयर करना। नए प्लेटफ़ॉर्म के तौर पर थ्रेड और ब्रंच चुना है। नया कंटेंट 'प्यार और शादी' की कहानी है।

लेखक को पता है कि कौन सी चीज ज़्यादा लोगों को आकर्षित करेगी और 'लाइक' मिलेगा, कौन सा प्लेटफ़ॉर्म सबसे ज़्यादा लोकप्रिय है, लेकिन सिर्फ़ ट्रेंड को फॉलो करने से फिर से अपनी पहचान खो सकता है। इसलिए जो सच में करना चाहता है वो कर रहा है, और कंटेंट के प्रति अपने प्यार को फिर से हासिल कर रहा है।

रील्स, शॉर्ट्स, टिकटॉक, शॉर्ट फॉर्म का ज़माना है और लेखक को पता है कि ये एक मौका है, लेकिन पिछले 5 सालों में आगे इस्तेमाल करने के लिए जो ताकत बचा कर रखनी चाहिए थी, वो सब खर्च कर दी। लेखक ने खुद ही कहा था कि पहले काम करना ज़रूरी है, लेकिन बाद में समझ आया कि पहले ही पूरी ताकत से दौड़ना ज़रूरी नहीं है।

बर्नआउट को 100% दूर करने के लिए पहले बताई गयी 'सोशल मीडिया और काकाओटॉक को पूरी तरह से डिलीट कर देना और 1 साल तक सिर्फ़ अपनी ज़िंदगी पर ध्यान केंद्रित करना' वाली बात करनी पड़ेगी। लेकिन जितना भी सोचता हूँ, ये बहुत ही बड़ी बात लगती है, इसलिए धीरे-धीरे ठीक होने का रास्ता चुन रहा है।

सोशल मीडिया और लेखक के बीच 'love hate relationship' को खत्म करके फिर से प्यार भरे रिश्ते की उम्मीद करता है।

※ लेख लिखने वाला लेखक खुद है और महिला अर्थव्यवस्था समाचार का लेखसे लिया गया है।