सोशल मीडिया और काकाओटॉक को हटाने की कल्पना
सोशल मीडिया से सच्चा प्यार हुआ, लेकिन अब उससे एलर्जी होने लगी है
काम को लेकर जिम्मेदारी की वजह से आखिरकार बर्नआउट हो गया
बर्नआउट को दूर करने के लिए योग पर ध्यान केंद्रित किया, शरीर को स्वस्थ किया

मेरे मन में एक अजीबोगरीब सपना है। मैं सोशल मीडिया और काकाओटॉक को पूरी तरह से डिलीट कर देता हूं और एक साल तक सिर्फ अपनी जिंदगी पर ध्यान केंद्रित करता हूं।

एक लेखक जो सोशल मीडिया के बारे में विश्वविद्यालय में छात्रों को पढ़ाता है, सोशल मीडिया के बारे में लिखता है और एक निर्माता के रूप में काम करता है, उसके लिए यह सपना असंभव लगता है।

मुझे सोशल मीडिया से सच्चा प्यार था। लेकिन कहावत है कि ज़्यादा प्यार भी ज़हर होता है। मैंने एक दिन में 3040 वीडियो शूट किए, हर दिन 34 वीडियो अपलोड किए और कई सालों तक ऐसे ही रहा, जिसके कारण मुझे बर्नआउट हो गया।

बर्नआउट होने पर मैंने "जिसे बहुत प्यार किया था, वही बहुत नफ़रत होने लगा" जैसे विरोधाभासी अनुभव का सामना किया। मुझे अभी भी लगता है कि मैं उससे प्यार करता हूं और उससे प्यार करना चाहता हूं, लेकिन अब मैं उससे प्यार नहीं कर सकता, जिससे मुझे तकलीफ़ होती है।

मैंने अपनी गलतियों का विश्लेषण किया। सबसे पहले, इतना ज़्यादा काम नहीं करना चाहिए था। अगर कोई मुझसे पूछता है कि बर्नआउट होने पर क्या महसूस होता है, तो मैं कहता हूं "मेरे पैर टूट गए हैं"। पैर टूटने तक दौड़ना नहीं चाहिए था। क्योंकि पैर टूटने के बाद दौड़ना संभव नहीं होता। बस पैर ठीक होने तक इंतज़ार करना और ठीक होने पर ध्यान केंद्रित करना ही करना है। हमें अपनी सीमा पता होनी चाहिए थी। मुझे अपनी इस गलती का अफ़सोस है।

दूसरा, संख्याओं को लक्ष्य नहीं बनाना चाहिए था। मेरे पास हमेशा लक्ष्य होते थे। और वो ज़्यादातर 'संख्याओं' से जुड़े होते थे। 100 लाख सब्सक्राइबर, 100 लाख व्यूज़ वगैरह। हर हफ़्ते लक्ष्य लिखता था और पूरा होने पर मिटा देता था। ये एक तरह का खेल था, मैं इस खेल को जीतने का तरीका जानने की कोशिश करता था और इस खेल के लेवल को बढ़ाने के लिए विश्लेषण करता था, और क्वेस्ट को पूरा करता रहता था।

इस सब के चलते कंटेंट बनाने का असली मज़ा ख़त्म हो गया। लक्ष्य की संख्या पूरी होने पर मेरी प्रेरणा ख़त्म हो गई। ऐसा लगने लगा कि ऐसा करने का क्या मतलब है? मुझे ख़ालीपन महसूस हुआ। अगर मेरा लक्ष्य " लोगों को खुश करने वाला कंटेंट बनाने वाला एक स्थिर व्यक्ति" होता, और एक निर्माता के रूप में मेरी सफलता की परिभाषा "मेरे पसंदीदा कंटेंट को ज़िंदगी भर बनाना" होती, तो शायद मैं आज भी कंटेंट बनाने का आनंद ले रहा होता।

मैं कबूल करता हूं कि आखिरकार यह "लालच" की वजह से "दुख" था। मैं इसके लिए जिम्मेदार हूं और इसके लिए दंड भुगत रहा हूं।

मैं अभी भी सोशल मीडिया से बहुत प्यार करता हूं। मुझे मीम्स और ट्रेंड का विश्लेषण करना बहुत पसंद है, और छात्रों को सोशल मीडिया के व्याकरण के बारे में पढ़ाना भी बहुत पसंद है। इसलिए, यह विरोधाभासी है। मुझे यह पसंद है, लेकिन यह देखने में बुरा लगता है। इसे अंग्रेजी में "love hate relationship" कहते हैं।

मुझे लगता है कि जब मैं एक आइडल के रूप में काम करता था, तो भी ऐसा ही था। मुझे गाना बहुत पसंद था, इसलिए मैंने गायक बनने का फैसला किया, लेकिन कई सालों तक बहुत मेहनत करने के बाद, गाना मेरे लिए "काम" बन गया और मुझे गाना पसंद नहीं आने लगा। मुझे फिर से गाना पसंद आने लगा जब से मैंने एक निर्माता के रूप में काम करना शुरू किया है। गाने और मेरे बीच एक स्वस्थ दूरी बन गई है, जिसकी वजह से मुझे गाना फिर से पसंद आने लगा।

किसी ने मुझसे कहा था, "मुझे लगता है कि अगर आपको कोई काम सच में पसंद है तो उसे अपने जीवन का हिस्सा नहीं बनाना चाहिए, क्योंकि इससे आप उसे नफ़रत करने लगेंगे। जो आपको सच में पसंद है, उसे आपकी ज़िंदगी में एक शौक के रूप में ही रखना चाहिए।" जब मैंने पहली बार ये बात सुनी थी तो मैं सहमत नहीं था। लेकिन अब मैं इस बात को कुछ हद तक समझ पा रहा हूं। क्योंकि अगर सब कुछ काम बन जाता है, तो नफ़रत होने पर भी हमें अपनी "ज़िम्मेदारी" निभाते हुए काम करना होता है। ऐसा करने से काम नफ़रत होने लगता है।

लेकिन फिर भी, मेरा मानना है कि एक व्यक्ति को जो काम सच में पसंद है, उसे ही करना चाहिए। हालांकि ऐसा हो सकता है कि काम बनने के बाद उसे नफ़रत होने लगे, लेकिन मैं सोचता हूं कि ऐसे में आप काफ़ी गलतियां करके "संतुलन" बनाना सीख जाते हैं और फिर से उससे प्यार करने लगते हैं।

बर्नआउट से उबरने के लिए मैंने जो सबसे ज़रूरी कदम उठाए, वो थे अच्छा खाना और अच्छी नींद लेना। कई लोग सोचते हैं कि बर्नआउट "मन" की समस्या है, लेकिन सच तो ये है कि ये "शरीर" की समस्या है। जब आप काम करते हैं तो मन नहीं बल्कि "शरीर" प्रतिक्रिया देता है। काम करने के लिए जब आप तैयार होते हैं तो आपको "ब्रेन फ़ॉग" होने लगता है, या आपको उल्टी आने जैसे लक्षण होते हैं। इसलिए, मन के साथ-साथ शरीर को भी ठीक करना ज़रूरी है।

इसलिए मैंने शरीर और मन को एक साथ सुधारने के लिए योग चुना। योग करने के लिए मुझे एक निर्माता ने प्रेरित किया जो बर्नआउट से गुज़र चुकी थी और उससे उबर चुकी थी। उसने मुझे बताया कि उसे भी बर्नआउट का सामना करना पड़ा था, और योग करने से वह उससे उबर गई थी। उसने मुझे सलाह दी कि मैं अच्छा खाना खाऊं, अच्छी नींद लूं और व्यायाम करूं। मुझे योग करने पर मेरे शरीर में धीरे-धीरे सुधार होता महसूस हुआ।

इसके अलावा, बर्नआउट से उबरने के लिए मैं यह भी कर रहा हूं कि अपनी सीमाओं का अंदाज़ा लगायूं और अपनी सीमा निर्धारित करूं। जब मुझे मेरे शरीर में दर्द होता है, तो मैं ज़बरदस्ती काम नहीं करता और रुक जाता हूं। अगर मैं और काम करना चाहता हूं, तो भी मैं रुक जाता हूं। शुरुआत में मुझे डर लगता था कि कहीं मैं पीछे न रह जाऊं। लेकिन अब मुझे पता है कि लांबी दौड़ के लिए ये ज़रूरी है, इसलिए मैं रुक जाता हूं।

हाल ही में मैं "नए प्लेटफ़ॉर्म" पर "नए कंटेंट" को खुशी-खुशी पेश करने की कोशिश कर रहा हूं। मैंने "थ्रेड" और "ब्रंच" को नए प्लेटफ़ॉर्म के रूप में चुना है। मेरा नया कंटेंट "प्रेम विवाह" की कहानी है।

मैं जानता हूं कि कौन सी चीज़ ज़्यादा लोगों का ध्यान खींचेगी और कौन से प्लेटफ़ॉर्म सबसे ज़्यादा चलन में हैं, लेकिन अगर मैं बस इसी तरह ट्रेंड का पीछा करता रहूंगा, तो मैं खुद को खो दूंगा। इसलिए मैं अपने मन की सुन रहा हूं और वो कर रहा हूं जो मुझे सच में करना चाहता है, और इससे मैं अपने कंटेंट के लिए अपना प्यार वापस पा रहा हूं।

रिल्स, शॉर्ट्स, टिकटॉक, शॉर्टफ़ॉर्म का ज़माना है और मैं जानता हूं कि इसमें बहुत ज़्यादा अवसर हैं, लेकिन पिछले 5 सालों में मैंने अपनी सारी ताक़त ख़र्च कर दी और अब मेरे पास कुछ नहीं बचा है। मैं हालाँकि यही कहता रहा हूं कि "पहले करना ज़रूरी है", लेकिन मुझे अब समझ आ रहा है कि सबसे पहले अपनी सारी ताक़त देकर दौड़ना ज़रूरी नहीं होता है।

बर्नआउट से 100% उबरने के लिए मुझे अपने "सोशल मीडिया और काकाओटॉक को डिलीट करने और एक साल तक सिर्फ़ अपनी ज़िंदगी पर ध्यान केन्द्रित करने" वाले सपने को सच करना होगा। लेकिन मैं इस सपने को बहुत अजीबोगरीब मानता हूं, इसलिए मैं धीरे-धीरे ठीक होने का फ़ैसला करता हूं।

मैं सोशल मीडिया और अपने "love hate relationship" को ख़त्म करना चाहता हूं और फिर से उससे प्यार भरा रिश्ता बनाना चाहता हूं।

※ यह लेख मेरे द्वारा लिखा गया है औरमहिला अर्थव्यवस्था समाचार में प्रकाशित किया गया है।से लिया गया है।