[Colonne d'Heo Yeong-ju] Maintenir une distance saine avec les médias sociaux

Imaginer supprimer les réseaux sociaux et KakaoTalk
Lassitude ressentie envers les réseaux sociaux que j'aimais tant
Le travail effectué par obligation a fini par me conduire à l'épuisement professionnel
Concentration sur la pratique du yoga pour surmonter cette épreuve et retrouver une santé physique

J'ai un rêve audacieux. Supprimer tous les réseaux sociaux et KakaoTalk et me consacrer entièrement à ma vie pendant un an.

Pour moi, qui enseigne les réseaux sociaux à des étudiants, qui écris sur les réseaux sociaux et qui suis moi-même une créatrice de contenu, ce rêve semble impossible à réaliser.

J'aimais profondément les réseaux sociaux. Mais comme le dit l'adage, un excès d'amour est toxique. Après avoir passé plusieurs années à filmer 30 à 40 vidéos par jour et à en publier 3 à 4 par jour, j'ai fini par faire un burn-out.

Dans cet état d'épuisement professionnel, j'ai vécu l'ironie de «ce que j'aimais tant est devenu insupportable». J'avais l'impression de l'aimer encore et de vouloir l'aimer, mais je n'y arrivais plus, ce qui me causait une grande souffrance.

J'ai repensé à mes erreurs. Tout d'abord, je n'aurais pas dû en faire autant. Quand quelqu'un me demande comment je me sens face à l'épuisement professionnel, je réponds : «J'ai l'impression de m'être cassé une jambe». Je n'aurais pas dû courir jusqu'à me casser la jambe. Une fois la jambe cassée, on ne peut plus courir. Il ne reste plus qu'à attendre que la jambe se ressoude et à se concentrer sur la guérison. J'aurais dû connaître mes limites. Je le regrette.

Deuxièmement, les chiffres ne devaient pas être mon objectif. J'avais toujours des objectifs. Et la plupart du temps, ils étaient basés sur des «chiffres». Dépasser le million d'abonnés, atteindre un million de vues, etc. J'écrivais mes objectifs chaque semaine et je les effaçais une fois atteints. C'était comme un jeu, et j'analysais et réfléchissais à la manière d'augmenter mon niveau dans ce jeu et de surmonter les défis.

Au fil du temps, j'ai perdu le plaisir de créer du contenu. Une fois que j'avais atteint les chiffres que je m'étais fixés, je perdais toute motivation. Je me suis sentie vide, me demandant pourquoi je devais continuer et quel était le sens de tout cela. Si mon objectif avait été «de créer du contenu qui amuse les gens de manière constante», si la définition du succès en tant que créatrice de contenu avait été «créer le contenu que j'aime toute ma vie», est-ce que je serais encore en train de créer du contenu avec joie aujourd'hui ?

En fin de compte, je dois avouer que c'est ma «gourmandise» qui a provoqué ma «colère». J'assume mes responsabilités et j'en subis les conséquences.

J'aime toujours beaucoup les réseaux sociaux. J'aime analyser les mèmes et les tendances, et j'aime aussi enseigner la grammaire des réseaux sociaux à mes étudiants. C'est donc ironique. J'aime ça, mais en même temps, je n'en peux plus. En anglais, on dit «love hate relationship» pour décrire ce sentiment.

En y réfléchissant, c'était aussi le cas lorsque j'étais idol. J'ai commencé à chanter parce que j'adorais ça, mais après quelques années de travail acharné, chanter est devenu un «travail», et j'ai fini par ne plus aimer chanter. J'ai recommencé à aimer chanter à partir du moment où je suis devenue créatrice de contenu. En prenant de la distance avec le chant, je l'ai retrouvé.

Quelqu'un m'a dit : «Je pense qu'il ne faut pas faire de sa passion son métier, car on finit par la détester. Il faut garder ses passions comme des loisirs.» Au début, je n'étais pas d'accord avec cette affirmation. Mais aujourd'hui, je la comprends un peu mieux. En effet, dès lors que quelque chose devient un travail, on se sent obligé de le faire, même quand on n'en a pas envie, et cela peut finir par le rendre désagréable.

Pourtant, je pense que l'on doit faire ce que l'on aime vraiment. Bien sûr, il est possible que cela devienne un travail que l'on déteste, mais je pense que l'on apprend à trouver un «équilibre» à travers différentes expériences et que l'on peut réapprendre à aimer ce que l'on faisait.

Pour surmonter mon épuisement professionnel, la première chose que j'ai faite a été de bien manger et de bien dormir. Beaucoup de gens pensent que l'épuisement professionnel est un problème «mental», mais en réalité, c'est plutôt un problème «physique». Ce n'est pas une réaction mentale au travail, mais une réaction «physique». Lorsque je veux travailler, j'ai un brouillard mental, des nausées comme si j'allais vomir, etc. C'est pourquoi il faut absolument prendre soin de son corps en plus de son esprit.

C'est pourquoi j'ai choisi le yoga, une pratique qui travaille à la fois le corps et l'esprit. C'est une autre créatrice de contenu, qui a déjà vécu et surmonté un épuisement professionnel, qui m'a conseillé le yoga. Elle m'a dit qu'elle avait surmonté son épuisement professionnel grâce au yoga et m'a conseillé de bien manger, de bien dormir et de faire du sport. En pratiquant le yoga, j'ai effectivement senti mon corps se remettre petit à petit.

Parmi les autres efforts que je fais pour surmonter mon épuisement professionnel, il y a le fait de connaître mes limites et de définir mes frontières. Lorsque mon corps me signale qu'il est fatigué, je ne force pas et j'arrête. Même si j'ai envie de continuer, je m'arrête. Au début, j'avais peur de prendre du retard. Mais maintenant, je sais que c'est une étape indispensable pour aller loin et longtemps, alors je m'arrête.

Dernièrement, je m'efforce également de diffuser de nouveaux contenus sur de nouvelles plateformes. J'ai choisi Threads et Brunch comme nouvelles plateformes. Le nouveau contenu est une histoire sur les relations amoureuses et le mariage.

Je sais très bien ce qui attire le plus l'attention des gens et ce qui obtient le plus de «j'aime», et quelle plateforme est la plus populaire. Mais si je ne fais que suivre les tendances, je risque de me perdre à nouveau. C'est pourquoi je fais ce que j'ai vraiment envie de faire et je retrouve ainsi mon amour pour la création de contenu.

L'ère des formats courts comme Reels, Shorts et TikTok est une opportunité, et je le sais mieux que quiconque. Mais au cours des cinq dernières années, j'ai dépensé toute mon énergie sans me constituer de réserves. Je suis celle qui dit que l'anticipation est importante, mais je réalise avec du retard que se donner corps et âme n'est pas toujours une bonne chose.

Pour vraiment surmonter mon épuisement professionnel à 100%, je devrais probablement supprimer tous les réseaux sociaux et KakaoTalk et me consacrer entièrement à ma vie pendant un an, comme je l'ai dit plus tôt. Mais cela me semble tellement audacieux que je choisis de me remettre lentement, mais sûrement.

J'espère surmonter ma «relation amour-haine» avec les réseaux sociaux et retrouver une relation remplie d'amour.

※ L'auteure de cet article est la personne nommée ci-dessus etl'article est tiré d'une publication dans le journal économique féminin..