Die Vorstellung, Social Media und KakaoTalk zu löschen
Echte Liebe zu Social Media, aber Entzündung verspürt
Arbeitspflicht, aber schließlich Burnout
Konzentrierte Yoga-Praxis zur Überwindung, körperliche Genesung

Ich habe einen verwegenen Traum. Ich möchte alle Social-Media-Plattformen und KakaoTalk löschen und ein Jahr lang ganz auf mein Leben konzentrieren.

Für mich, der an der Universität Studenten über Social Media unterrichtet, über Social Media schreibt und als Kreativer arbeitet, erscheint dieser Traum unerreichbar.

Ich habe Social Media wirklich geliebt. Aber wie heißt es so schön, zu viel Liebe ist Gift. Ich habe jahrelang 3.040 Videos pro Tag gedreht und 34 Videos pro Tag hochgeladen. Dann hat mich der Burnout eingeholt.

Im Burnout-Zustand erlebte ich die Ironie, dass ich das, was ich so sehr geliebt hatte, nun zu hassen begann. Ich habe das Gefühl, es immer noch zu lieben und es lieben zu wollen, aber es nicht mehr lieben zu können, und das macht mich unglücklich.

Ich habe meine Fehler analysiert. Erstens hätte ich nicht so weit gehen sollen. Wenn mich jemand fragt, wie sich ein Burnout anfühlt, sage ich: "Es ist, als hätte ich mir das Bein gebrochen." Ich hätte nicht bis zum Beinbruch rennen sollen. Denn nach einem Beinbruch kann man nicht mehr rennen. Man kann nur darauf warten, dass das Bein heilt, und sich auf die Genesung konzentrieren. Ich hätte meine Grenzen kennen sollen. Das bereue ich.

Zweitens hätte ich Zahlen nicht zum Ziel machen sollen. Ich hatte immer Ziele. Und die bestanden meist aus Zahlen. 1 Million Abonnenten erreichen, 1 Million Aufrufe erreichen und so weiter. Ich schrieb mir jede Woche neue Ziele auf und strich sie nach dem Erreichen durch. Es war wie ein Spiel, ich analysierte und überlegte, wie ich mein Level im Spiel verbessern konnte, und löste die Quests.

Dabei verlor ich den puren Spaß am Erstellen von Inhalten. Nachdem ich die angestrebten Zahlen erreicht hatte, verlor ich die Motivation. Ich fragte mich, warum ich das eigentlich tun sollte, welchen Sinn es noch hatte. Ich fühlte mich leer. Wenn mein Ziel gewesen wäre, "Menschen mit Inhalten zu unterhalten", und die Definition von Erfolg als Kreativer "mein Lieblingsinhalt ein Leben lang zu erstellen", wäre ich jetzt vielleicht immer noch mit Freude dabei, Inhalte zu erstellen.

Ich gebe zu, dass es letztlich meine "Gier" war, die "Feuer" entfachte. Ich übernehme die Verantwortung dafür und bezahle den Preis.

Ich liebe Social Media immer noch sehr. Es macht mir Spaß, Memes und Trends zu analysieren, und es macht mir Spaß, Studenten die Grammatik von Social Media beizubringen. Deshalb ist es so ironisch. Ich mag es, aber gleichzeitig kann ich es nicht sehen. Es gibt eine englische Redewendung dafür: "love hate relationship".

Wenn ich darüber nachdenke, war es bei meiner Zeit als Idol wohl ähnlich. Ich habe mit dem Singen angefangen, weil ich es so sehr geliebt habe. Aber nach einigen Jahren, als es zur "Arbeit" wurde, habe ich das Singen gehasst. Ich habe das Singen erst wieder geliebt, als ich Kreativer wurde. Durch den gesunden Abstand zum Singen habe ich es wieder lieben gelernt.

Jemand hat mir einmal gesagt: "Ich glaube, man sollte das, was man wirklich liebt, nicht zum Beruf machen. Dann wird man es nämlich hassen. Das, was ich wirklich liebe, behalte ich als Hobby." Als ich das zum ersten Mal hörte, konnte ich das nicht nachvollziehen. Aber jetzt verstehe ich es ein bisschen. Denn sobald etwas zur Arbeit wird, muss man diese Arbeit auch dann tun, wenn man sie nicht mag, aus Pflichtgefühl. Und dann kommt der Moment, in dem man seine Arbeit nicht mehr mag.

Trotzdem glaube ich, dass man das tun sollte, was man wirklich liebt. Natürlich kann es sein, dass es irgendwann zur Arbeit wird und man es nicht mehr mag. Aber ich denke, dass man durch viele Versuche lernen kann, ein Gleichgewicht zu finden und die Liebe wiederzufinden.

Das Wichtigste, was ich zur Überwindung meines Burnouts getan habe, war, gut zu essen und gut zu schlafen. Viele Menschen denken, dass Burnout ein "psychisches" Problem ist, aber eigentlich ist es eher ein "körperliches" Problem. Wenn man mit der Arbeit konfrontiert wird, reagiert man nicht psychisch, sondern körperlich. Wenn man versucht zu arbeiten, bekommt man vielleicht einen Brain-Fog, einen Brechreiz oder andere körperliche Reaktionen. Deshalb sollte man sich neben der Psyche auch um die körperliche Genesung kümmern.

Deshalb habe ich mich für Yoga entschieden, eine Disziplin, die Körper und Geist trainiert. Eine Kreative, die bereits einen Burnout erlebt und überwunden hat, hat mir Yoga empfohlen. Sie sagte, dass sie ihren Burnout mit Yoga überwunden hat, und riet mir, gut zu essen, gut zu schlafen und Sport zu treiben. Und tatsächlich spürte ich, wie sich mein Körper durch das Yoga langsam erholte.

Außerdem versuche ich, meine Grenzen zu erkennen und Grenzen zu setzen. Wenn mein Körper Signale sendet, dass er müde ist, höre ich auf und überfordere mich nicht. Ich übe mich darin, auch dann aufzuhören, wenn ich noch etwas machen möchte. Anfangs hatte ich Angst, dass ich dadurch zurückfalle. Aber ich weiß jetzt, dass diese Phase notwendig ist, um langfristig erfolgreich zu sein, deshalb halte ich inne.

In letzter Zeit versuche ich außerdem, neue Inhalte auf neuen Plattformen mit Freude zu veröffentlichen. Die neuen Plattformen meiner Wahl sind Threads und Brunch. Die neuen Inhalte sind Liebes- und Ehesgeschichten.

Ich weiß, was mehr Aufmerksamkeit und "Likes" erhält und welche Plattform am angesagtesten ist. Aber wenn ich nur dem Trend hinterherjage, werde ich mich wieder selbst verlieren. Deshalb mache ich das, was ich wirklich tun möchte, und stelle so meine Liebe zu den Inhalten wieder her.

Die Ära der Reels, Shorts, TikToks, der Shortform-Inhalte, und ich weiß es besser als jeder andere, dass dies eine Chance ist. Aber in den letzten fünf Jahren habe ich all meine Energie verbraucht, anstatt sie für die Zukunft zu sparen. Ich sage immer, dass das Ersteindrücken wichtig ist, aber ich merke erst jetzt, dass es nicht immer gut ist, sich mit aller Kraft zu bemühen.

Um den Burnout wirklich zu 100% zu überwinden, müsste ich wahrscheinlich, wie schon erwähnt, "alle Social-Media-Plattformen und KakaoTalk löschen und ein Jahr lang ganz auf mein Leben konzentrieren". Aber so verwegen das auch ist, ich werde mich für einen langsamen, aber stetigen Weg der Genesung entscheiden.

Ich träume davon, die "love hate relationship" zwischen Social Media und mir zu überwinden und eine wieder von Liebe erfüllte Beziehung zu haben.

※ Der Artikel wurde vom Autor selbst verfasst undaus der Frauenwirtschaftszeitungübernommen.