[Hyungju Heo Kolumne] Gesunden Abstand zu Social Media wahren

Die Vorstellung, Social Media und KakaoTalk zu löschen
Echte Liebe zu Social Media, doch nun empfinde ich Abneigung
Pflichtgefühl führte zu Burnout
Yoga zur Überwindung, Konzentration auf die körperliche Genesung

Ich hege einen verwegenen Traum: Social Media und KakaoTalk komplett zu löschen und ein Jahr lang ganz und gar auf mein eigenes Leben zu konzentrieren.

Für mich, der an der Universität Studenten in Social Media unterrichtet, darüber schreibt und als Creator aktiv ist, erscheint dieser Traum unerreichbar.

Ich habe Social Media wirklich geliebt. Doch wie heißt es so schön: Zu viel Liebe ist Gift. Nachdem ich mehrere Jahre lang täglich 30-40 Videos gedreht und 3-4 Videos hochgeladen habe, hat mich das Burnout eingeholt.

Im Zustand des Burnouts erlebte ich die Ironie, dass etwas, das ich so sehr geliebt habe, mir nun zuwider wurde. Ich hatte immer noch das Gefühl, es zu lieben und lieben zu wollen, aber ich konnte es nicht mehr, was mich quälte.

Ich habe meine Fehler reflektiert. Erstens hätte ich es nicht so weit treiben dürfen. Wenn mich jemand nach meinem Zustand des Burnouts fragt, sage ich: ‚Es fühlt sich an, als hätte ich mir das Bein gebrochen.‘ Ich hätte nicht so lange rennen sollen, bis ich mir das Bein gebrochen habe. Denn danach kann man nicht mehr laufen. Man kann nur warten, bis das Bein wieder verheilt ist, und sich auf die Genesung konzentrieren. Ich hätte meine Grenzen kennen müssen. Das bereue ich.

Zweitens hätte ich Zahlen nicht zu meinem Ziel machen dürfen. Ich hatte immer Ziele, und die bestanden meist aus ‚Zahlen‘. 1 Million Abonnenten erreichen, 1 Million Aufrufe erzielen usw. Jede Woche schrieb ich mir meine Ziele auf und strich sie nach Erreichen durch. Es war wie ein Spiel, und ich analysierte und überlegte, wie ich mein Level im Spiel steigern und Quests bewältigen konnte.

Dadurch verlor ich den Spaß am reinen Erstellen von Inhalten. Nachdem ich die angestrebten Zahlen erreicht hatte, verlor ich die Motivation. Warum sollte ich das noch tun? Welchen Sinn hat es noch? Ich verspürte Leere. Wenn mein Ziel ‚Inhalte zu erstellen, die Menschen erfreuen‘ gewesen wäre, wenn die Definition von Erfolg als Creator ‚meine Lieblingsinhalte ein Leben lang zu erstellen‘ gewesen wäre, würde ich vielleicht immer noch mit Freude Inhalte erstellen.

Letztendlich war es ‚Gier‘, die ‚Wut‘ hervorrief. Ich gestehe, dass ich dafür verantwortlich bin und den Preis dafür bezahle.

Ich liebe Social Media immer noch sehr. Die Analyse von Memes und Trends macht mir Spaß, und es bereitet mir Freude, Studenten die Grammatik von Social Media beizubringen. Das ist ironisch. Ich mag es, aber ich kann es auch nicht mehr sehen. Im Englischen gibt es dafür einen Ausdruck: ‚love hate relationship‘.

Wenn ich darüber nachdenke, war es bei meiner Idol-Tätigkeit ähnlich. Ich begann als Sängerin, weil ich Musik so sehr liebte, aber nach einigen Jahren harter Arbeit wurde Singen zu ‚Arbeit‘, und ich hasste es. Die Liebe zur Musik kam erst wieder, als ich als Creator arbeitete. Durch den gesunden Abstand zur Musik liebte ich sie wieder.

Jemand sagte mir einmal: ‚Ich glaube, man sollte seine Leidenschaft nicht zum Beruf machen. Denn dann wird man sie hassen. Was man wirklich liebt, sollte man als Hobby behalten.‘ Als ich das zum ersten Mal hörte, konnte ich es nicht nachvollziehen. Aber mittlerweile verstehe ich es ein wenig. Sobald etwas zur Arbeit wird, kommt der Moment, wo man es nicht mehr mag, aber dennoch aus ‚Pflichtgefühl‘ weitermachen muss, und das führt dazu, dass man die Arbeit hasst.

Trotzdem glaube ich, dass man das tun sollte, was man wirklich liebt. Natürlich kann es sein, dass man es irgendwann hasst, aber ich denke, dass man durch verschiedene Erfahrungen lernt, wie man ein ‚Gleichgewicht‘ findet und die Liebe wiederfindet.

Das erste, was ich zur Überwindung meines Burnouts getan habe, war, gut zu essen und gut zu schlafen. Viele Menschen denken, dass Burnout ein ‚psychisches‘ Problem ist, aber in Wahrheit ist es eher ein ‚körperliches‘ Problem. Es ist nicht die geistige Reaktion auf die Arbeit, sondern die ‚körperliche Reaktion‘. Wenn ich mit der Arbeit beginne, habe ich Brain-Fog-Symptome, Übelkeit, als würde ich mich übergeben müssen – das sind körperliche Reaktionen. Deshalb muss man sich neben der Psyche auch um die körperliche Genesung kümmern.

Deshalb habe ich mich für Yoga entschieden, eine Praxis, die Körper und Geist trainiert. Eine Creatorin, die bereits ein Burnout durchgemacht und überwunden hatte, hat mir Yoga empfohlen. Sie erzählte mir, dass sie durch Yoga ihr Burnout überwunden hat, und riet mir, gut zu essen, gut zu schlafen und Sport zu treiben. Tatsächlich spürte ich, wie sich mein Körper durch Yoga langsam erholte.

Neben Yoga bemühe ich mich auch, meine Grenzen zu erkennen und Grenzen zu setzen. Wenn mein Körper mir Signale sendet, dass er erschöpft ist, höre ich auf, auch wenn ich noch mehr machen möchte. Das setze ich konsequent um. Anfangs hatte ich Angst, dass ich dadurch ins Hintertreffen geraten könnte. Aber ich weiß jetzt, dass dieser Prozess für den langfristigen Erfolg unerlässlich ist, deshalb höre ich auf.

In letzter Zeit bemühe ich mich auch darum, auf ‚neuen Plattformen‘ ‚neue Inhalte‘ mit Freude zu präsentieren. Als neue Plattformen habe ich Thread und Brunch gewählt. Die neuen Inhalte drehen sich um ‚Liebe und Ehe‘.

Ich weiß, was die meisten Menschen interessiert, was ‚Likes‘ bringt und welche Plattform gerade angesagt ist. Aber wenn ich nur Trends verfolge, verliere ich mich selbst wieder. Daher mache ich, was ich wirklich tun möchte, und finde so die Liebe zu meinen Inhalten wieder.

Reels, Shorts, TikTok, die Ära der Kurzformvideos – und ich weiß besser als jeder andere, dass das eine Chance ist. Aber in den letzten fünf Jahren habe ich all meine Energie verschwendet, anstatt sie für die Zukunft zu sparen. Ich bin ein Verfechter der frühen Präsenz, aber ich merke jetzt, dass es nicht immer gut ist, mit aller Kraft loszurennen.

Um mein Burnout wirklich und vollständig zu überwinden, müsste ich das tun, was ich bereits erwähnt habe: ‚Social Media und KakaoTalk komplett löschen und ein Jahr lang ganz und gar auf mein eigenes Leben konzentrieren.‘ Aber das erscheint mir viel zu gewagt, also entscheide ich mich für eine langsame, aber stetige Genesung.

Ich hoffe, dass ich die ‚Liebe-Hass-Beziehung‘ zu Social Media überwinden und wieder eine liebevolle Beziehung zu ihr aufbauen kann.

※ Der Autor dieses Textes ist der Verfasser selbst undein Beitrag in der Wirtschaftszeitung für Frauenist.